Kirom1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

366

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Bąk

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Cel:Masa Wrażliwość na stymulanty: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B- 126 ww-570 t- 81

Zainteresowania sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2015 (01:04)

Data rejestracji 21.09.2012 (17:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	aknenorim + doping	1	2015-01-26 21:41
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny!!!! siemka mam 18 lat 180cm 68kg cel masa staż treningowy 8 miesięcy wcześniej trenowałem splity ale ch**owe efekty więc postanowiłem że zmienię program treningowy. znalazłem pewien plan i go zmodyfikowalem ale nie wiem czy może	4	2013-04-22 21:18
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny@ siemka mam 18 lat 180cm 68kg cel masa staż treningowy 8 miesięcy wcześniej trenowałem splity ale chujowe efekty więc postanowiłem że zmienię program treningowy. znalazłem pewien plan i go zmodyfikowalem ale nie wiem czy może być.	2	2013-04-20 14:57
Trening dla początkujących	Trening na mase siemanko mam 17 lat 64kg 177 cel masa . od pewnego czasu chodze na siłownie (3 miesiące) leciałem ogólnorozwojówkę ale teraz chciałem przejśc na trening na mase szukałem kilku i znalazłem taki co o nim myślicie dobry jest? proszę o opinie	3	2013-01-01 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase !!!!!! siemka !!! mam 17 lat 177cm i 64 kg cel : masa. jakis czas temu ułożyłem sobie dietę wszystko fajnie masa poszła do góry niestety zaczyna brakowac czasu aby gotować sobie obiadki (szkoła , siłownia, sztuki walki itd ) no i właśnie myślałem aby kupic	7	2012-12-09 18:26
Trening dla początkujących	FBW siemka mam 17 lat i moim celem jes masa staż 3 miesiące szukałem jakiegoś treningu ogólno rozwojowego ale za bardzo nie mogłem znaleź . wiec trochę poczytałem i ułożyłem coś takiego wiele ćwiczeń brałem z innych treningów ogólnorozwojowych co onim	14	2012-11-03 10:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta co myślicie o takiej diecie??? sniadanie płatki owsiane 150g mleko 0.5% 250ml b-8,75 t 12,05 ww - 116,7 ii śniadanie kasza gryczana 160 g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10 ml b-32,7 t - 17,32 ww - 110,88 przed	13	2012-09-21 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy co myślicie o takiej diecie??? sniadanie płatki owsiane 150g mleko 0.5% 250ml b-8,75 t 12,05 ww - 116,7 ii śniadanie kasza gryczana 160 g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10 ml b-32,7 t - 17,32 ww - 110,88 przed	11	2012-09-21 17:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny!!!!	2013-04-23 16:39
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny!!!!	2013-04-23 16:39
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny@	2013-04-20 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase !!!!!!	2012-12-09 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase !!!!!!	2012-12-09 18:44
Trening dla początkujących	FBW	2012-11-04 11:03
Trening dla początkujących	FBW	2012-11-04 10:57
Trening dla początkujących	FBW	2012-11-03 16:38
Trening dla początkujących	FBW	2012-11-03 16:26
Trening dla początkujących	FBW	2012-11-03 14:00
Trening dla początkujących	FBW	2012-11-03 13:16
Trening dla początkujących	FBW	2012-11-03 11:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2012-09-22 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2012-09-22 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2012-09-22 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2012-09-22 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2012-09-22 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2012-09-22 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2012-09-22 12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2012-09-22 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2012-09-22 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2012-09-22 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2012-09-22 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2012-09-22 12:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2012-09-21 19:08