DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

Zrobię etap wprowadzający przed budowa masy jakies 2-3 tygodni ,suplementację zacznę i taka samą proponuje....CM3, AAKG Mega Hardcore ,Amino 4500, BCAA G-FORCE , Max Carb,Beta-Alanine , (Jak możesz sobie pozwolić Peptide Glutamine ,ISOLATE 100) , w kolejnym etapie dodam Carnotrix i DAA Ultra .

A nie dałem rady własnie wróciłem z siłowni zrobiłem uda trening bomba ,ale jutro już na 100% wolne.

byłem na zakupach wszystko kupiłem tylko kasy zabrakło na kolejny etap supli ale w przyszłym tygodniu kieszonkowa to skocze do sklepu i będzie wszystko ,naj na Mikołaja.

Witam cie Przemku mam pytanie czy mógł byś rozpisac jak bedziesz brał te suplementy które wymieniłes powyzej w dni tren. i w dni nietren.

z gory dziekuje za odpowiedz
pozdrawiam
daniel

SUPER FORMA

ok piszę .

rano przed posiłkiem

4 kaps CM3
3 tab Amino 4500
3 caps AAKG Mega Hardcore
5-7g BCAA G-FORCE
5-7g Peptide Glutamine
3 caps DAA Ultra .

przed każdym posiłkiem 3 tab Amino 4500

przed treningiem

4 kaps CM3
3 tab Amino 4500
6 caps AAKG Mega Hardcore
5-7g BCAA G-FORCE
5-7g Peptide Glutamine
6 tab Carnotrix
6 caps Beta-Alanine

po treningu


4 kaps CM3
3 tab Amino 4500
3 caps AAKG Mega Hardcore
5-7g BCAA G-FORCE
5-7g Peptide Glutamine
70g Max Carb
70-80 g ISOLATE 100

przed snem


3 tab Amino 4500
3 caps AAKG Mega Hardcore
5-7g BCAA G-FORCE
5-7g Peptide Glutamine
3 kaps DAA Ultra .

tak to będzie wyglądało .

Pozdrawiam.

AAA wczoraj wytrzymałem nie byłem na treningu ,spędziłem dzień konsumując to na co miałem ochotę ,trochę sumienie się ruszyło,ale dzisiaj klatka, triceps postaram się nagrać filmik i wrzucić wieczorem,jeszcze jakieś aeroby może interwał.No idę się rozgrzewać suple zaczynają działać ......

Zapomiałem aparatu,nie będzie filmu z treningu.

DZIEKI ZA ODPOWIEDZ OSTATNIA.

Mam pytanie do ciebie?
Trenuje 3 razy w tygodniu, czy jest to odpowiednia czestotliwosc?Czy takie ulozenie moze byc, i jak je ewentualnie przerobic?
Mój rozklad jest taki:
klatka.biceps
barki,nogi
plecy,triceps
W jakim rezimie trenujesz jak budujesz mase miesniowa?
Czy jak jestes na masie to robisz aeroby,jaki czas wykonujesz je?
W jakiej kolejnosci przyjmujesz suplementy jak robisz aeroby?
Za odpowiedz dziekuje

pozdrawiam

Daniel

chodzi o suplementacje potreningową ?

po treningu siłowym

4 kaps CM3
3 tab Amino 4500
3 caps AAKG Mega Hardcore
5-7g BCAA G-FORCE
5-7g Peptide Glutamine
70g Max Carb

Po aerobach

70-80 g ISOLATE 100

Wykonuje aeroby na masie ok 30 minut 3-4 razy w tygodniu.

Co do rezimu trenuje w reżimie koncentrycznym.


Wiesz możesz tak ćwiczyc 3 razy w tygodniu ,ale ja podzieliłbym plan na 4 dni treningowe,,,,trenujesz kaptury i brzuch?
Rozdzieliłbym barki i nogi ,barki wykonałbym z kapturami i brzuchem.

Pozdrawiam.

znalazłem takie zdjęcie

Arnold Classic Europe 2012