Odzywki a domowe cwiczenia

Witam, otoz mam w tej chwili ok 500 kaps Monohydrat Kreatyny. I ponad kilogram gainera ( i to i to Activlab ) Nie bardzo mam czas zeby chodzic na silownie, do kolegi na silownie rowniez. Chcialbym cwiczyc w domu, pompki, brzyszki, jakis drazek, hantle. Czy tym sposobem ta kreatyna cos da ? Jesli tak to jak mam cwiczyc, co robic, jak dawkowac. Dieta ? z gory dzieki ( jestem amatorem .. )

dajecie mu odpowiedzi na pytania na początku niech chłopak zainwestuje w słownik bo już na pierwszej stronie błąd:P

daruj sobie

czy jest ktos kto sie bardziej wysili ?

Idź gdzies na siłownię i zabierz się za dietę.
Nie masz pojęcia co to gainer.

w takim razie *uj z tym gainerem. chodzi mi o kreatyne .

kreatyna owszem - najpierw kup sobie karnet na siłownię ,ułóż dietę i za jakieś pół roku możesz spróbować

co sie stanie jak bede wp*****lac te kapsy bez cwiczen ??? i powiedzmy ze zjem te 500 kaps (3 na noc )

nic - tylko kasę zmarnujesz

I na prawde jakbym sie w domu przylozyl tak powaznie to ta kreatyna rowniez nic nie da ?

Nie da.

Nie da Ci nic, kiedyś nie było dostępu do neta i takich tam i kupiłem kreatynę przy normalnych cwiczeniach w domu i efekt był taki sam jakbym nie brał, nie zauważyłem by mi przybyło 5 cm w bicepsie.