Jak ćwiczyć żeby poprawić sylwetkę ???

Siema,
jestem nowy na forum i jeśli zły dział to bardzo przepraszam ;]
Chciałem sobie wyrobić trochę plecy, brzuszek, ręce i klatkę, nie mam kasy na jakieś atlasy i innego rodzaju przyrządy do treningu.
Co i jak trenować i ile razy ? Mam zamiar kupić sobie drążek taki jak ten : http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-treningo-podciaganie-pompki-i2824799089.html
Co o tym sądzicie ?
Macie jakieś rady dla mnie ??

Bardzo dziękuje i pozdrawiam :)
Piszę ten sam temat ale w innym dziale bo był zły .

A co do tego drążka to http://allegro.pl/drazek-do-sciany-10-chwyt-hak-gratis-gw24-67-5cm-i2824049995.html czy http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-do-sufitu-6-uchwytow-boks-i2827083742.html 

Co do treningu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
lub:
lafay - kupisz w empiku/allegro lub ściągniesz z netu w postaci pdf
^^ jeśli zainteresujesz się lafajem to koniecznie II tom kup !

jeśli chcesz się doedukować:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

A co sądzicie o tym drążku ??

Jak dla mnie to najlepsze są najprostsze rozwiązania czyli drążek rozporowy kup, uchwyty do pompek i poręcze

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-08 17:38:21

Czytałem że te rozporowe to kijowa sprawa, ześlizgują się, ciężko rozkręcić je tak aby się trzymały, a możecie mi podesłać te poręcze ??

Ja mam drążek rozporowy, przykręcałem własnoręcznie(nie na śruby), wieszałem się z druga osobą i ani drgnie. Dla mnie problem jest tylko taki, że nie mogę robić podciągnięć z klaśnięciem bo nad drążkiem jest futryna. na marbo-sport.pl są poręcze wolno stojące i do ściany.

na rozporowym nie można robić ćwiczeń z bardzo szerokim rozstawem rąk

Według mnie nie trzeba łapać dużo szerzej niż barki więc mi to w ogóle nie przeszkadza.

Wtedy największą pracę przejmują obłe, ale czy potrzeba Ci łapać więcej niz szerokosc futryny ?

lepiej kupić drążek na dłużej, ja już nie wykonam podciągania za kark w futrynie

No to czy taki się nada http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-treningo-podciaganie-pompki-i2824799089.html  ??