[FIT]Azzi DT

azzi

Co mnie cieszy to to, że nastrój mi się polepszył.

Przyjdzie mróz, spadnie śnieg, może słonko na nas łaskawym promyczkiem spojrzy i będzie tylko lepiej... i byle do wiosny

Maltretujesz pupę i nóżki Ładne ciężary targasz

TRENING

1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030

25kg/10 26kg/10 27kg/9 28g/8

2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie

12kg/10 13kg/10 13,5kg/9 14kg/7

3a. Wyciaksnie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12

9kg/12 9,5kg/12 10kg/11 10kg/8

3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 4x10-12 ramię

2kg/12 2,5kg/12 2,5kg/12 3kg/12- dawno nie robiłam, stąd mizerny ciężar,chciałam sprawdzić jak się ręka bedzie czuła

4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12

5,5kg/12 5,5kg/9

4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 2x10-12 1min przerwy

5,5kg/12 5,5kg/10

Miska






Kokosik, ja jestem cienki bolek w porównaniu z Tobą.

Nie jem kaszy i ryżu, bo niestety mam po tym zaparcia. Także węgle dobijam chlebem i owocami. Na tej misce nie tyję ani nie chudnę. Zastanawiałam się nad cięciami ale chyba zostawię to na luty, marzec. Na razie zakładam, że coś tam może mi się zbuduje.



Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-12-05 18:31:01

Azziladne masz ciezary to chyba lepiej juz z barkiem?

widze u Ciebie w misce nadal golabki kroluja no tyle ich masz a sie nie podzielisz

Ręka jeszcze ciągnie ale się nie przejmuję, kiedyś przejdzie. Aktualnie mam ją nieco posiniaczoną, bo małż mi wczoraj bańką wymasował.
A na gołąbki zapraszam, dorobiłam jeszcze, bo mięso w ten sposób dobrze mi wchodzi.

oj to jakies drastyczne metody

Do golabkow mialam jedno podejscie 2 lata temu na swieta i od tej pory nie probowalam ( obgotowalam w garnku a potem siedzialy 3 godziny w piekarniku a i tak kapusta byla twarda wiec sie zniechecilam ) a moze masz jakis sprawdzony przepis, ktory zawsze wychodz?

Z kapusty włoskiej. Jest miękka, gorzej się zawija bo pęka ale po ugotowaniu jest delikatniejsza od zwykłej.

Narobiłaś mi smaka tymi gołąbkami ,uwielbiam ,jak będę bardziej czasowa to zrobię

DNT. Miska identyczna jak wczoraj. To już niestety końcówka gołąbków. Spróbuję zrobić mielone z kapustą w środku, mniej roboty niż z gołabkami.
Był dziś mój masażysta i pomacał mi rękę. Powiedział, że to naciągnięty mięsień a nie ścięgno i zalecił takie fikuśne ćwiczenie z kijkiem. Faktycznie działa na tylną część ramienia i na barki, będę robić.

Cześć Azzi, a co dodajesz do farszu do tych gołąbków, bo to dobry pomysł, raz narobić i odgrzewać?

Mięso i troszkę ryżu.