Jaki spalacz tłuszczu na poczatek

Witam piszę w sprawie doradzenia spalacza tłuszczu , bardzo mi na tym zależy. Oczywiście zdaję sobie sprawe ze spalacz jest suplementem diety .
Tak mam diete jem co 3 godziny w niewielkich dawkach dodatkowo chodze 3 razy w tygodniu na silownie. Moja obecna waga to 85 kilo co radzicie na początek ? w jakich ilościach i kiedy? czekam na odpowiedź. ; )

Tak jak zauważyłeś dieta znajduje się na pierwszym miejscu każdej redukcji masy ciała. Zacznij zatem od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Możesz skorzystać z pomocniczego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

To że jesz często nie znaczy, że jesz mało. Nie zapominajmy, że do redukcji masy ciała potrzebny jest deficyt kaloryczny. Na początek wystarczy ok 200-300 kcal na minusie, aby waga delikatnie zaczęła schodzić w dół. Ilość posiłków w ciągu dnia nie jest strategiczna, o ile jesteś zdrową osoba. Ważne, aby zachować ujemny bilans energetyczny w ciągu dnia. Warto również przeczytać artykuł Macieja Sulikowskiego na temat tego co jest istotne podczas redukcji wagi. https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mitów/Trzy_czy_pięć_posiłków_dziennie_Co_lepsze_dla_„spalania”_tłuszczu_!-a1733.html?fbclid=IwAR0MjYfk0D2rrZgl2f0HHbM5OjfXQcN5EsFWOvzW7I_-12RGkBp-1zICEnU

Pamiętaj o odpowiednio wysokiej ilości białka w diecie. Wesprze to Twój metabolizm i regenerację potreningową. W wyborze odpowiedniego białka z pewnością pomoże Ci nasz ranking. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html

Spalacz oczywiście może Ci ułatwić cały proces redukcji, jeśli dieta i trening nie dają wystarczających rezultatów. Nie wiesz jaki spalacz wybrać? Możesz sugerować się często aktualizowanym rankingiem, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_tłuszczu_ranking__najlepszy_spalacz_tłuszczu-a905.html 

pokaz ta diete swoja. Wklej do działu "Odżywianie"

nie będę się rozpisywał poproostu napisze jak mniejwiecej wyglada moj dzien:

śniadanie: płatki z musli bądź chleb z serkiem wiejskim | drugie sniadanie: kanapka z serem plus jabłko| obiad to np kurczak z ryzem warzywa |no i na kolacje jajecznica ;)

chodzi o to ze jak nie znasz swojego zapotrzebowania i nie bedziesz mial zbilansowanej tej diety odpowiednio to ten spalacz kompletnie nic ci nie da. Pieniadze wyrzucisz w błoto a sam bedzie zawiedziony. Troszke od złej strony zabierasz sie za redukcje :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

juz kiedys sie odchudzalem a to obliczanie jest nużące ja wiem te posiłki mi wystarczaja nie odczuwam łaknienia na siłowni robie fbw plus do tego aeroby bardzo mi na tym zalezy rzeby zrzucic i wrocic do wagi ktora mialem jak trenowalem boks ;) niestety kolana nie pozwalaja :)

żeby*

Wypełnij jak mozesz

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

2) 20 lat
3) 85/180
4)miesiąc ( wcześniej trenowalem około 5 miesiecy i przerwałem)
5) zrzucenie tłuszczu z okolic klatki i brzucha
6) tak dawno temu l-karnityna
7)nie stosowałem
8)nie stosowane
9)------
10)nie obliczałem.
11) do 60 zł ewentualnie 80

12) zależy mi na zrzuceniu uważa iż moja dieta mi wystarcza chce wyrzeźbić się i zrzucić wagę proszę o pomoc

Tyle ode mnie : https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html