Szacuny
178
Napisanych postów
2112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82535
17.11.12 DT
Nogi, brzuch
1. Przysiad ze sztanga z tylu 52x8, 72x5, 82x5, 92x5, 102x5, 112x5, 122x1
2. Fronty 62x10, 67x10, 72x10
3. Łydki
plus brzuch
Dobry mocny treing mało cwiczen na nogi ale dwojki solidnie w mc skatowane dlatego tylko siady dla odmiany dalem tylnie po 5repsow sila byla ale zaczolem ostroznie 122 leciutko. Do tego dalem fronty na dobicie ciezar malutki a i tak nie moglem zrobic.
Szacuny
178
Napisanych postów
2112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82535
30.11.12 DT
Nogi, brzuch
1. Przysiad ze sztanga z tylu 52x8, 82x5, 92x5, 102x5, 112x5, 122x5
2. Fronty 62x10, 67x10, 72x10
3. Łydkiwspiecia na palce i na piety na przemian
4. Uginania na dwógłowy plus brzuch