Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

Powodzenia Devarel już powinienieś czuć wzrost siły tylko uważaj na stawy :P @kult dokladnie nie pamietam, ale cos kolo 2 dni . A co do stażu to mam wpisane nie mniej niz 2 lata, ponieważ licze to około od momentu kiedy mialem jakies pojecie o diecie i treningu .

stazem sie nie przejmuje, 2 dni po cyklu spoko, pamietaj ze dla jednego przekroczenie normy 2 x to nic , dla drugiego juz przesrane...

Jeszcze 3 tygodnie Devarel przed Tobą. Czujesz już jakiś przyrost siły? Odnośnie jeszcze tego zestawu to Michał napisał, że zamiast mnie wygrywa Biały_Szejk. Więc nie widzę problemów.

Witam Devarel ,obserwuje twój dziennik i nie zabardzo podoba mi się twoja dieta! jesz codziennie to samo? coś toche to dziwne, jeśli tak jesz to zmieniaj ten ryż na makaron durum, kasze lub nawet ziemniaki z wody, zamiast tej codziennej owsiannki i jaj możesz dawać np chleb razowy + omlet, lub na inny posiłek omlet który ja robie z dodatkiem ważyw(np.kukurydza,papryka,pieczarki) ser feta, i mój patent (ziarna owsianki mielone w młynku na mąke-super dodatek węgli,błonnika)pozdro

Zgadza się dobry dokument.Powodzenia ! ! !

Są zwolennicy samego ryżu w diecie:). Widocznie mu się nie przejadł. Powodzenia w dalszym teście

DZIEN 8

Waga (na czczo): 69kg

Dieta

I:
Płatki owsiane 100g
4 jaja
Orzechy włoskie 40g
Owoc
MT

II:
Ryż 100g
Filet z kurczaka 150g
Orzechy włoskie 40g
Warzywa

III:
Ryż 100g
Filet z kurczaka 150g

(trening)

IV:
Ryż 100g
Filet z kurczaka 150g

V:
Tunczyk 120g
Warzywa
Oliwa z oliwek 20ml
MT

VI:
Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 20ml


Trening:

Klatka
1. wyciskanie sztangi w poziomie 12x70kg, 10x80kg, 5x100kg, 6x100kg (z małą pomocą)
2. Wyciskanie na maszynie na siedząco 4x12/10/8/6
3. Wyciskanie hantelami skos dół 4x10/8/8/8
4. rozpiętki 4x10/8/8/8

Łydki
1. podnoszenia ze sztanga w rekach 4x16/16/14/14
2. podnoszenia w siadzie, ze sztanga na kolanach 4x30/30/30/30
3. wyciskanie na maszynie siedząc 4x14/14/12/12

Przedramie
1. podnoszenia szatngi nachwytem z tyłu 4x16/16/14/14
2. podnoszenia sztangielki z oparciem przedramienia na ławeczce 4x14/14/12/12
3. podnoszenia sztangielki z oparciem przedramienia na ławeczce kciukiem do góry 4x14/14/12/12

Dzisiejszy trening mozna uznac za hardkorowy, przy drugim cwiczeniu juz byłem chyba maksymalnie spompowany, siła poszła do gory i to znacznie co mozna porownac przy wyciskaniu z przed tygodnia. Ogolnie na treningu wykorzystałem wszystkie swoje siły! Nie ma lipy!
HP przyjąłem dzisiaj przed posiłkiem i po 40 min na siłownie, delikatne odczuwane mrowienia na twarzy i pobudzenie ciut lepsze niz przyjete po posilku!
Dzisiaj przyjąłem troche więcej niz jedna miarke, i naprawde polecam jak się chce trening zrobic na 110%.

Odpowiedzi:

Skeba czuć przyrost siły, dodam, że nie czuje się nabity wodą tylko jestem twardy i nie zauwazan zadnej niepokojącej retencji wody.

Pakosławw Tak jem to co piszę, mam z Polski duzo ryzu i chce go wykorzystac, ale jutro zaszaleje i zrobie sobie makaron do pracy :D Co do sniadania, to stosuje je od dwoch tygodni, jest ok, dobrze zapycha do pracy. W weekend pomysle nad jakims omlecikiem na sniadanie. Ogolnie mam mało czasu na przygotowanie posiłkow i gotuje wszystko za jednym razem. Dzieki za rady :)


O to mój V posiłek, weglowodany tylko z warzyw bo za nie całe dwie godziny twarog i spac.






Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-03 19:20:33

Witaj.
Od razu życzę wytrwałości i hardkorowych przyrostów masy i siły!

Zastanawiam się tylko nad jednym: Nie za dużo tych serii i powtórzeń?
Pamiętaj, że siłownia to tylko (i aż) 20%.

Pozdrawiam

Siła poszła, ale waga chyba stoi, dowal z 20g ryżu do każdego posiłku i z 20g kuraka. Trzeba jeść żeby rosnąć, ale dieta dopięta wiec git, tylko troszeczkę wiecej imo.

zamiast dowalac 20g ryzu to doloz 50gram orzechow np wloskich, 1 gram fatu masz 9 cal, 1g ww 4 cal.... dowalaj kalorie z fatu