Konkurs Biceps & Triceps wg Gajor

koszem ? .... raczej mówi się : ŚMIETNIKIEM

dobra rada od "wujka" : kupuj sobie co jakiś czas biały serek wiejski ziarnisty i banana ; wtrąb to sobie jako przekąskę po treningu ; pieniążki stosunkowo niewielkie a mocno wyjdzie Ci ten wydatek na zdrowie ... a i forumowi koledzy z pewnością łaskawiej ocenią Twoją pseudo dietę ....



Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-30 22:49:51

tak jak mówi ojan jest mlody to i na kinder bueno pójdzie do przodu , ale jesli by zastosował lepsze odżywianie to efekty by były znacznie lepsze

Archibalag możliwe że to zastosuje:) Bo z kasą jest kruchą więc nie mogę sobie jakiejś odżywki kupić;D Ale serki dałoby radę codziennie.Wiem ze mam słabą dietę ale co poradzę hehe Zobaczymy na końcu:D

Gajor

Heh widzę stare wygi się ozywają:D Powiem wam nie jest źle z tym jedzeniem aż tak mocno zawsze jak mamy na sniadanie np. 2 plasterki szynki i 2 plasterki sera to ja mam to razy 2 bo niektórzy np. dziewczyny nie jedzą wszystkiego;D Ja jestem takim koszem na ich niedojedzone jedzenie:D

To już wiem kto mojej córce kanapki w szkole wyżera

Stare wygi - lepiej brzmi panowie w starszym wieku ale młodzi duchem

Gajor

Archibalag możliwe że to zastosuje:) Bo z kasą jest kruchą więc nie mogę sobie jakiejś odżywki kupić;D Ale serki dałoby radę codziennie.Wiem ze mam słabą dietę ale co poradzę hehe Zobaczymy na końcu:D

Gajor ; jak wygram konkurs to wszystkie ewentualne odżywki które będą nagrodą za zwycięstwo przekażę Tobie ... mówię to całkiem serio ....
.... tylko ..... na razie jest pewien mały problem ..... nie ma chwilowo przesłanek , ze uda mi się wygrać ....

Hehe dobre dobre:D Ale ja wygram ostatnią rundę czyli 6pkt więc pewnie będę w trójce to może dostanę coś:D) hehe

to ja głosuje na na na Archi w takim razie :)
Gojor z kupnem supli to raczej cięzko-finanse :( ,a Archi cos tak podejrzewam to cały sklep z suplami mogłby kupic jakby chciał :)z Gajorem włącznie :)

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-12-01 17:34:39

;}


Sobota


1.Pompki na poręczach 5 serii 12 powtórzeń.
2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10 sekund przerwy i wyciskanie w wąskim uchwycie 5 serii po 10 powtórzeń.
3.Prostowanie przedramion na wyciągu 5 x 10 powtórzeń.
4.Odwrotne pompki 5 x 18 powtórzeń.
5.Uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc (tzw. siódemkowanie) 5 serii 90 sekund przerwy.
6.Uginanie przedramion z sztangielkami uchwyt młotkowy. 5 x 10-12 powtórzeń 1 min przerwy.
7.Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 5 x 10 1 min przerwy.


Dietka:{

Posiłek 1
Serek homogenizowany
4 kromki z miodem

Posiłek 2
rosół z makaronem 350g makaronu
2 gotowane skrzydełka z tego rosołu;:P

Posiłek 3
10 chrustów

Posiłek 4
250G ryżu


Zmieniony przez - Gajor w dniu 2012-12-01 19:13:47

Czung możesz na mnie zagłosować heh bo rutkow już na bank wygra a mi się coś dodatkowego przyda dziennik chyba dobrze się czyta bo spamu raczej nie ma hehe

Zmieniony przez - Gajor w dniu 2012-12-01 19:37:40

Gajor SZACUN dla Ciebie że mimo tak ubogiej diecie masz siłę na treningi !

ubogiej ?? ja bym głodny chodził