Trening Domowy brzucha.

Cześć Wszystkim,
Mam pytanie o jakiś sensowny plan treningowy na brzuch w domu, może nie koniecznie plan ale podpowiedz jak mniej więcej ułożyć go żeby nie katować się na marne setkami brzuchów na ławeczce rzymskiej. Do dyspozycji mam Ławeczkę rzymską i Podłogę. Myślałem nad A6W ale z tego co wiem to to g**** daje.

Z góry dzięki za pomoc!.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Tam Masz ćwiczenie na brzuch, jak i resztę ćwiczonych mięśni.

Dzięki, ale z tego co widzę to tutaj jest ogólny trening. A ja szukam ćwiczeń konkretnie na brzuch.

Zmieniony przez - hltvpro w dniu 2012-11-29 20:20:35

No to tak wznosy nóg, spięcia, i spięcia na skosy starczy dla cb 3 x po 20 powtórzeń

Spięcia skośne nie, ciało albo skręca do przodu, albo na boki bo tak można kontuzje złapać. A unoszenie bokiem to za krótki ruch by było dobre.
Samego brzucha nie ćwiczymy, w pozostałych ćwiczeniach brzuch pracuje i wystarczy jedno ćwiczenie na nie, z ciężarami nawet w ogóle nie trzeba. I na pewno nie brzuszki, a unoszenie nóg w zwisie.

Albo zainwestuj w kółko rehabilitacyjne, też dobra sprawa

proponuje abs2 też niezły trening na brzuch