Rezultat Dla Testu B/Pocz Pzm II / Koniec pzm II
10-14/6x5/min.6x8
15-19/6x6/min.6x10
20-24/6x8/6x12
25-29/6x10/6x14
30-34/6x11/6x15
35-40/6x13/6x17
>40/6x15/min.6x25
2.
Koniec poziomu II/pocz III/ Koniec pzm.3 / pocz IV
6x10-6x13/6x8/6x10-6x13/6x5
6x14-6x16/6x11/6x14-6x16/6x8
6x17-6x19/6x14/6x17-6x19/6x10
6x20-6x22/6x17/6x20-6x22/6x12
6x23-6x25/6x20/6x23-6x25/6x14
6x27-6x30/6x23/6x27-6x30/6x16
>6x30/6x25/>6x30/6x18
^^^^^ UWAGA! poziom V należy przerobić chociaż raz!!! czyli lecicie normalnie II,III,IV,V poziom a później robicie obwód i już możecie pominąć poziom V ! :}
3. Przejście z 4 poziomu bezpośrednio do 6
Koniec Poziomu 4/ początek 6
6x10-6x15/6x12
6x16-6x21/6x18
6x22-6x27/6x24
6x28-6x33/6x30
>6x33/6x36
4. Czwarty punkt nie będzie już zawierał tabelek ale napisze jeszcze coś :}
- im bardziej zależy ci na masie tym mniej czasu spędzisz na poszczególnym poziomie
- nie należy się przemęczać !! - robienie 6x20 + przy nie wielkiej masie mięsniowej poprowadzi was do stagnacji w sylwetce !
- w jakimś temacie pisałem trochę o tym jak ćwiczyć na mase wg. lafaya może ktoś pamięta nazwe tematu to poda ;]