rafcioza15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

255

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Piła

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2013 (16:18)

Data rejestracji 19.06.2012 (22:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny waga: 84kg wzrost: 182cm wiek: 16lat posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja śniadanie 9:00 produkty b.d. 503 19 22 53 usuń bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń pomidor g 12 1 0 2 usuń masło	3	2013-01-14 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w ocenie planu redukcji witam założyłem ten temat gdyż przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem troche chaotycznie troche crossfit troche fbw troche czegoś innego a teraz chciałbym się za to wziąsć na poważnie od 14 stycznia mam ferie i w tedy zaczne stosować typową dietę	8	2013-01-02 23:30
Strength & Endurance	pytanie dotyczące tabaty mam pytanie http://www.sfd.pl/zaczynamy_trening_crossfit._przyk%c5%82adowe_wody_i_rozpiski-t855140-s11.html jest tutaj podany przykładowy plan crossfit na 2 tygodnie dla początkujących i jest tutaj tabata złożona z kilku ćwiczeń np: -	3	2012-12-10 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy wyborze ławeczki do ćwiczeń otóż na allegro znalazłem kilka niedrogich ławeczek do ćwiczeń i zastanawiam się którą wybrać. dlatego chciałbym was o prosić o pomoc przy wyborze ławka 1 http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-sztange-skladana-mega-promo-i2826643399.html ławka	14	2012-12-05 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	maly problem gdy robie pompki tylem to czuje jakby miala mi sie klatka na samym środku zapasc i nie wiem czy to jest normalne czy to wina techniki. co o tym sądzicie?	2	2012-12-02 20:01
Trening w domu	fbw do ocenki wiek : 16 waga : 83,5kg wzrost : 182cm staż treningowy: 2 miesiące(ćwiczenia w domu) obwód pasa: 94cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia wieczorem ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia:	2	2012-11-29 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	planik do oceny obecnie nie mam możliwości stosowania jakiejś konkretnej diety redukcyjnej jedynie ćwiczenia w domu co sądzicie o takim planie treningowym? moja waga to: 84kg wzrost:1,82m obw pasa: 93cm pon: trening podciągania(http://www.podciaganie.pl/)+	3	2012-11-15 07:22
Strength & Endurance	przykładowe treningi mam pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś przykładowy plan crossfitu bez sprzętu? z góry dziękuje	2	2012-10-16 19:14
Strength & Endurance	crossfit mam pytanie do treningu crossfit chelsea. bo tam zaczyna sie od 5 podciągnięć i mam pytanko czy te podciagnięcia mogą być z wyskoku( bo tych prawidłowych narazie nie dam rady zrobić) czy muszą być te podciągnięcia normalne bez dotykania nogami ziemi?	3	2012-10-02 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na 3 miesiące niedługo kończą sie wakacje i ide do liceum czy mógłby mi ktoś ułożyc plan treningowy do ćwiczeń w domu + jakiś trening biegowy na jakies 3 miesiące (chodzi mi głównie żeby schudnąc i wyrobic sobie trochę siły i wytrzymałości- siłownia odpada bo	4	2012-08-13 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	interwały trening nie wiem czy był już taki temat, ale czy mógłby mi ktoś ułożyc przykładowy trening interwałowy. czy to prawda że taki trening świętnie nadaje sie do spalania tłuszczu?	3	2012-06-21 15:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia 15lat obecnie mam 15lat i przy wzroście 179 mam 85kg możecie polecić jakieś ćwiczenia albo plan treningowy (zamierzam ćwiczyć przez wakacje w domu) do dyspozycji mam hantle 2x 2-5kg gumę do rozciągania i drążek moim celem jest stracenie paru kg i	21	2012-06-19 22:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny	2013-01-14 21:23
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-14 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny	2013-01-14 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-01-05 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w ocenie planu redukcji	2013-01-05 08:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w ocenie planu redukcji	2013-01-05 08:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w ocenie planu redukcji	2013-01-04 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w ocenie planu redukcji	2013-01-03 15:40
Strength & Endurance	pytanie dotyczące tabaty	2012-12-12 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy wyborze ławeczki do ćwiczeń	2012-12-06 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy wyborze ławeczki do ćwiczeń	2012-12-05 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	maly problem	2012-12-02 21:51
Trening w domu	Trening Domowy brzucha.	2012-11-29 21:56
Trening w domu	fbw do ocenki	2012-11-29 21:54