pytanie dotyczące tabaty

mam pytanie
https://www.sfd.pl/Zaczynamy_trening_CROSSFIT._Przykładowe_WODy_i_rozpiski-t855140-s11.html

jest tutaj podany przykładowy plan crossfit na 2 tygodnie dla początkujących

i jest tutaj tabata złożona z kilku ćwiczeń np:
- Pushups
- Situps
- Squats
i nie wiem jak to wykonywać
zrobić 3 tabaty z każdym ćwiczeniem osobno
co serie zmieniać ćwiczenie
czy w każdnej serii robić każde z tych ćwiczeń po kolei?

z góry dziękuje za odpowiedź

Albo 3 tabaty z każdym ćw osobno, albo co runda inne ćw. Wybrałbym druga opcję.

może Ci się przyda, ja korzystam: http://www.beach-fitness.com/tabata/Tabata Clock v3.15 (beach-fitness.com).swf 

dzięki za odpowiedzi