4 dni w tygodniu vs 5 dni w tygodniu

Pn: klatka Wt;plecy Śr; Barki Czw; Nogi Pt;Ramiona

Dla mnie takie coś by nie zdało egzaminu, bo nie trenowałbym nigdy barków po plecach. Ustal sobie jakiś plan 4dniowy np. góra/dół (przykład Fortfied Iron) i nie kombinuj, bo 5 dni treningowych to sobie mogą prosi na SAA+GH+insa trzaskać co siedzą na dupie ciągle w domu.

Za bardzo trzymacie się określonych zasad/reguł.
Arturoo ,tylko Ty wiesz co najlepiej na Ciebie będzie działało.

Trening 5-dniowy zdaje egzamin, ćwiczyłem planami 3,4 i 5 dniowymi najlepiej wchodzi 5 dniowy w moim przypadku.

Zresztą wejdź do mojego dziennika i obczaj jak ja trzymam się zasad/reguł...długo szukałem planu,który będzie najlepszy,od planów całkowicie idealnych pod względem zasad po plany nie trzymające się kupy.

No i cóż na mnie działają znacznie lepiej te drugie,początkowo słyszałem śmiechy dot. planu później tylko prośby o udostępnienie planu.

Podsumowując każdy jest inny ,należy wszystkiego spróbować aby później mówić,że coś jest złe,a coś dobre.

Bez odbioru.

Zdaje egzamin jeśli masz jak to dobrze rozplanować. Ja mówię z własnego doświadczenia, że robiąc barki po plecach nie mogłem stymulować tylnego aktonu tak aby rósł tak dobrze jak środkowy/przedni. Po to jest forum aby udostępniać swoją wiedzę aby ktoś mógł z niej skorzystać lub nie.
Gratulacje znalezienia planuje dla siebie idealnego :) Mam pytanie:
pierwszy rok lub dwa lata pamiętasz ile dni trenowałeś i +- jakim systemem?

Pierwszy rok 5-6 razy w tygodniu treningi na siłowni + 2-3 treningi piłki nożnej. System ala progresja ciężaru z utrzymaniem stałej ilości powtórzeń.

Też chciałbym taki organizm, który będzie rósł na 6 treningach siłowych w tygodniu ale muszę ograniczać do 4 ... za to mam więcej czasu na cardio coś za coś :) podrzucisz link do swojego dziennika tutaj?

Wysłałem.

mowisz ze barki po plecach nie to zamienie ze w sr nogi i czw barki. Dla mnie 5 dniowy plan jest ardzo dobry widze efekty.

Nogi po plecach czy tez plecy po nogach - rewelacja. Opierdzielasz sie na tych treningach, gdyż po porządnych przećwiczeniu grzbietu lub lower body nie ma opcji nazajutrz wykonania treningu drugiej z tych grup.

Zamiast kombinować z katowaniem rąk milion razy w tygodniu zacznij ćwiczyć jak człowiek.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 16:27:06

no uwierz ze sie nie opierdzielam. no to po plecach zrobie barki a po barkach plecy. Nie katuje milion razy rak tylko znam sb juz i wiem ze trening 2 razy w tyg lepiej mi wchodzi. I robie to z glowa nie robie miliony serii na rece