Metoda Lafay'a

Siemka. Właśnie czytam lekturę O. Lafay'a chciałbym zapytać czy trening wwykonywany 3x w tyg przy dwóch treningach boksu w tygodniu da radę połączyć. Chodzi mi o to czy dam poprostu radę i czy organizm nie będzie przemęczony i nie będzie odwrotnych skutków. Oczywiście przy zdrowym regularnym odżywianiu. Poczytałem opinie na ten temat i ten trening jest bardzo chwalony. Pozdrawiam

a w jakie dni boks ? :}

ogolnie to zrob cos takiego:
- treningi nie moga wystepowac 1 dzien po sobie (musi byc 1 dzien przerwy)
- trening boksu nie moze byc w tym dniu co lafay
- conajmniej 1 dzien odpoczynku - najlepiej 2 :}

+ kup II tom - warto - jesli chcesz masy wiecej, super wskazowki ! !!!!

niech jeszcze ktos sie wypowie

Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-26 19:55:49

Mam takie dni; Poniedziałek wolne, Wtorek wolne, Środa boks, Czwartek wolne, Piątek boks, Sobota wolne.

Niedziela : Lafay Wtorek Lafay Sroda boks Czwartek lafay piatek boks

Najlepiej byłoby wypróbować i po 2 tygodniach powinieneś już obczaić co i jak, po prostu poczujesz czy jesteś przemęczony i nie masz na nic siły, czy jest ok.

Ok to wypróbuję. A może mi ktoś objaśnić jakie ćwiczenia po ile serii i powtórzeń wykonywać? Bo poczytałem trochę ale nie rozumiem.

a test zrobiles ? od jakiego poziomu zaczynasz? synu zadnych info nie podajesz ;D

A więc tak: Poziom początkowy zaczynam a testy podam jakie miałem ok 2 tyg temu. A 33 B 4-5 razy C 12 razy A1 nie robiłem ale myślę że z 16

Mógłby podrzucić jakiegoś linka lub wytłumaczyć jakie ćwiczenia i po ile s robić na 1 poziomie? Dzięki z góry.

Nie masz książki? (wersja papierowa ani elektroniczna)? W książce jest wszystko ładnie napisane. Wystarczy przeczytać dokładnie a nie po łebkach

Poziom 1 program 1
A1 D C1 E F G K2
Poziom 1 program 2
B A2 D C1 E F G K2

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-11-27 16:48:44

Dostałem w pliku pdf od kumpa papierkowej wersji nie mam. Te ćwiczenia stosować naprzemiennie przed 3 tyg?