1. Przysiad olimpijski 4serie x 10powtórzeń
2. Dipsy 3serie x 7powtórzeń oraz 1seria x 6powtórzeń
3. Martwy ciąg 4serie x 8powtórzeń
4. Podciąganie podchwytem powoli 3serie x 6powtórzeń oraz 1seria x 5powtórzeń
Dodatkowe ćwiczenia ramion:
Dziś triceps.
5. Wyciskanie francuskie leżąc 3serie x 8powtórzeń
6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3serie x 10powtórzeń
Dieta utrzymana w okolicy 3100kcla. W przyszłym tygodniu pierwsze ważenie i pomiary. Zobaczę czy coś drgnęło do przodu.
Acha, zapomniałem dodać, że od 3 dni objadam się mandarynkami :P
Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-11-22 22:13:41
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”