Dawkowanie Kreatyny Problem

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7350

Witam.
Zakupiłem kreatynę mono i mam mały problem z dawkowaniem. Wiem że przyjmuje się 10g w dt i 5g w dnt. Ale mój pla treningowy wygląda następująco:

Pon: Trening w klubie (ćwiczenia ogólnorozwojowe, lekarska, siłownia itp, konkretne ćwiczenia w moim dzienniku w dziale sporty ogólnorozwojowe)

Wt: Trening w klubie
Śr: Biceps/triceps u siebie na siłowni
Czw: Trening w klubie
Pt: trening w klubie

A więc jak najlepiej dawkowac kreatyne, jakie porcje itp :D Z góry dziękuje

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84060 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710608

wogóle nie stosować

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak ty treningu siłowego nie wykonujesz.

...

p3pe

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3726 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24421

biceps i tricpes, no tak, przecież to najważniejsze

W ogóle nie bierz tej kreatyny, sprzedaj ją i kup sobie jedzenie bądź uzbieraj na karnet na porządną siłownię.
Dodatkowo 3 miesiące stażu.

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7350

Wyciskam sztangę poziomo, wykroki ze sztangą, przysiady ze sztangą, pompki, brzuszki, grzbiety, na atlasach wykonuje ćwiczenia na plecy, biegam. A tric i bic robie tylko dla tego ze te partie omijam na treningu w klubie.

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7350

3 miechy stażu mam napiszane bo dawno nie aktualizowałem. Cwicze na siłowni 8mc a w klubie (pchniecie kulą) od 2mc i mam tam ostry zapie*** na siłowni

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

p3pe

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3726 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24421

Brak regeneracji

...