Oto ona:
Posiłek nr 1
7:00
Jaja kurze całe 100g
Mleko 2% 250ml
Płatki owsiane 100g
Posilek nr 2
10:20
Chleb staropolski 100g
Ser Gouda tłusty 100g
Banan 100g
Posiłek nr 3
13:30
Chleb staropolski 100g
Ser Gouda tłusty 100g
Fantasia płatki czekoladowe - Danone 100g
Posilek nr 4 przed treningiem
16:30
Kasza gryczana 200g
Makrela wędzona 100g
Posiłek nr 5 po treningu
19:00
woda z miodem 250ml
Makrela wędzona 100g
Kasza gryczana 100g
Posilek nr 6
Ser twarogowy poltlusty 200g
Banan 2x= 250g
Wiek : 17 lat
Waga : 69kg
Wzrost : 183cm
Staż treningowy: rok
Obwód pasa 76 cm
Obwód klaty: 103cm
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, pilka nozna, siatkowka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: kazdy sport
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe: sa
Cel/problem/opis: Masa 75-76kg
Nigdy nie mialem diety
Pozdrawiam
Zmieniony przez - han w dniu 2012-11-24 16:56:34