han

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

344

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.11.2012 (22:22)

Data rejestracji 02.03.2012 (21:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase. Prosze o pomoc. witam, moja dieta wygląda tak: posiłek nr 1 7:00 jaja kurze całe 100g mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g posiłek nr 2 10:20 chleb staropolski 100g ser topiony śmietankowy - hochland 100g banan 100g posiłek nr 3 13:30 ser twarogowy	9	2012-11-23 07:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny, mile widziane rady... moja dieta ma na celu podbic mase z 69kg do 75-76 kg oto ona: posiłek nr 1 7:00 jaja kurze całe 100g mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g posilek nr 2 10:20 chleb staropolski 100g ser gouda tłusty 100g banan 100g posiłek nr	4	2012-11-24 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic? witam. aktualnie mam 17 lat 182cm wzrostu i 70kg wagi. moj staz wynosi rok czyli szalu nie ma. efekty jakies sa aczkolwiek oczekuje czegos wiecej od swojego organizmu i na takim syfie jaki mam nie zaprzestane. konkrety: -trenowalem bez	32	2012-11-21 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc witam. jestem tutaj nowy, aczkolwiek trenuję od września zeszłego roku do wakacji (przerwa 2 miesiące). mój trening wyglądał tak: pon:klata triceps brzuch (pompki, wyciskanie sztangi na ławce, dipsy, brzuszki+ unoszenie nóg na drążku) wt: plecy	9	2012-08-14 22:11
Trening dla początkujących	Proszę o radę. witam. mam 180cm i 68 kg wagi, i tutaj nasuwa się jedno pytanie. a mianowicie czy taki trening ogólnorozwojowy będzie przynosił oczekiwane efekty? pon: klatka, biceps, brzuch (skośne i proste) oraz barki wt: triceps, górne i dolne plecy oraz raz w	3	2012-03-02 21:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase. Prosze o pomoc.	2012-11-26 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase. Prosze o pomoc.	2012-11-26 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny, mile widziane rady...	2012-11-24 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase. Prosze o pomoc.	2012-11-24 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase. Prosze o pomoc.	2012-11-24 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase. Prosze o pomoc.	2012-11-23 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-23 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-23 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-23 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-23 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-23 15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-23 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-22 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-22 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-22 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-22 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-22 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-22 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-22 08:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-21 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-21 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-21 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robic?	2012-11-21 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc	2012-08-15 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc	2012-08-15 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc	2012-08-15 11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc	2012-08-14 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc	2012-08-14 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy masę	2012-08-14 14:05