Co robic?

Posiłek nr 5 po treningu
19:00 Produkty 514 2 0 121
Miód pszczeli 100g 324 0 0 79
Szklanka wody
Banan 100g 95 1 0 21
Banan 100g 95 1 0 21

Posiłek nr 6
22:30 Produkty 551 32 14 74
Ser twarogowy półtłusty 100g 133 18 4 3
Suchary 100g 418 14 10 71

Zmieniony przez - han w dniu 2012-11-22 13:41:16

Zmieniony przez - han w dniu 2012-11-22 15:38:10

Moze ktos kto sie zna na rzeczy podzieli sie rada??

po pierwsze trochę grzeczniej Kolego bo ban zaraz poleci, a po drugie daj to na jednej stronie, ma to być czytelne przede wszystkim

no fakt efekty słabe,jak na rok, ale jeszcze nadrobisz;) i trochę kultury jeśli rodzice nauczyli.

Witam, moja dieta wygląda tak:
Posiłek nr 1
7:00
Jaja kurze całe 100g
Mleko 2% 250ml
Płatki owsiane 100g

Posiłek nr 2
10:20
Chleb staropolski 100g
Ser topiony śmietankowy - Hochland 100g
Banan 100g

Posiłek nr 3
13:30
Ser twarogowy półtłusty 100g
Śmietana 18% - Zott 100g
Chleb staropolski 100g
Jabłko 100g

Posiłek nr 4 przed treningiem
16:30
Kasza gryczana 100g
Makrela wędzona 100g
Chleb staropolski 100g

Posiłek nr 5 po treningu
19:00
Miód pszczeli 100g
Szklanka wody 250ml
Banan 100g
Banan 100g

Posiłek nr 6
22:30
Ser twarogowy półtłusty 100g
Suchary 100g

Z góry dziękuje.

nikt wczesniej nie wspomnial w tym poscie bys wklejal posilki do szablonow na potreningu

Nie rozumiem???

Podkreslam, ze moj cel to estetyczna sylwetka a nie tona miesni... Kulturystyka mnie nie interesuje. Nie bede z tego zyl, bo moje aspiracje siegaja dalej niz tylko machanie ciezarami (z calym szacunkiem dla tych ktorzy to robia)..