zua - dziennik

Wiek : 22
Waga : 55
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 84
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69
Obwód na wysokości pępka : 78
Obwód bioder (3): 93
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch / biodra / uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) raz w tygodniu, ok. 50 minut ćwiczenia aerobowe w domu
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami (najczęściej banany)
Co lubisz jeść na obiad : spaghetti / kurczak /ryż / pierogi
Co jako przekąskę : batonik / owoc / jogurt
Co jako deser : batonik
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak (od 2 miesięcy i jeszcze będę brać przez 2 ;))
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

Witam
Od zawsze byłam szczupła, taka chłopięca sylwetka – „z przodu deska, z tyłu deska”. Pamiętam, że tak było do gimnazjum. Natomiast w liceum zaczęłam przybierać w okolicach bioder i brzucha, dość znacznie urósł mi tyłek ;P Nie czułam się z tym dobrze, więc zaczęłam ćwiczyć i sylwetka stała się znów w miarę proporcjonalna. Po skończeniu liceum ważyłam 47 kg. W czasie studiów systematycznie „powiększałam się” w tych właśnie okolicach, poza tym praktycznie zero ruchu (raz w tygodniu wf). No i obecnie ważę 55 kg, mam mocno zaburzone proporcje ;( Bardzo źle się z tym czuję. Co jakiś czas starałam się ćwiczyć systematycznie, ale mi nie wychodziło – maksymalnie wytrzymywałam 2 tygodnie.
Tak więc chciałabym… Mieć proporcjonalną sylwetkę( czyli zrzucić kilka cm w biodrach – chciałbym mieć na pewno mniej niż 90 cm, rozbudować ramiona). Co więcej wyszczuplić uda i mieć płaski brzuch. Waga? Około 50 kg.
Na wstępie prosiłabym o odpowiedź na kilka pytań, ponieważ mam wątpliwości.
1. Jaki mam typ sylwetki? (wydaje mi się, że gruszka, ale pewna do końca nie jestem)
2. Chyba powinnam zastosować dietę niskowęglowodanową? Jak powinny wyglądać proporcje biała, tłuszczów i węglowodanów?
3. Jakich ćwiczeń powinnam unikać? A jednocześnie jakie proponujecie? Dysponuje w domu piłką, hantelkami (2 kg) oraz obciążnikami (0,5 kg). Czy ćwiczenia Brazil Butt Lift są dla mnie dobre?

1. no jasne, ale bez białego pieczywa i bułek pszennych; z serem dobrej jakości
2. oczywiście, ale bez chleba tostowego, ser jak wyżej, ketchup niekoniecznie, ale sos pomidorowy jak najbardziej
)

Miska całkowicie do wymiany. Nie jemy przetworzonych produktów w tym pierogów. Więcej białka co najmniej te 120g na dzień i to z lepszych źródeł (przeczytaj Co jedzą ladies) oraz minimum 80g tłuszczy ww dobij do 1900kcal.
Mówisz, że chcesz mieć płaszczy tyłek? określenie "chcę mieć mniej niż.." to właśnie oznacza

dieta bez węglowodanów? hmm niby czemu?
tak, jesteś gruszką i będzie ci służyła duża ilość węglowodanów...
trening tylko siłowy, więc może dokup obciążenia albo karnet na siłownie, trening dla zielonych znajdziesz w regulaminie

No i chuda jesteś proporcje ty tu zrobisz budując, nie chudnąc

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-19 19:53:17

to ja też mam zaburzone proporcje sylwetki
bo wymiarowo to jesteśmy więcej niż podobne
i dlaczego nikt mi tego nie powiedział


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-19 20:18:47

intrygujace sa twoje cele, twierdzisz ze wyglądasz jak chłopiec ale jak cie matak natura przerabia na kobiete to zaczynasz sie odchudzać by znowu tego chłopca przypominać
co ty dziewczyno chcesz od tego swojego tyłka i dlaczego chcesz mięc wymiary zbliżone do ideału homoseksualistów???

Mnie się moja sylwetka nie podoba. Uważam, że przy moim wzroście źle wyglądają biodra z 93 centymetrami.

Nie rozumiem dlaczego piszesz, że chce wyglądać jak chłopiec? Napisałam, że chciałabym w biodrach zrzucić kilka cm, do tego popracować nad brzuchem (czyli wcięcie w talii) i rozbudować górną część ciała. To jest jak najbardziej kobieca sylwetka.

A poza tym w biuście za dużo raczej nie przytyje, więc pasowałoby zmniejszyć biodra żeby zachować te upragnione proporcje



Zmieniony przez - zua w dniu 2012-11-19 22:39:28

bo masz dobre biodra, i kobiety maja biodra, w przeciwieństwie do mężczyzn, ktorzy maja wąskie biodra
w biuście nie przytyjesz raczej schudniesz sie odchudzająć
wcięcie w talii robia dwie rzeczy, budowa dolnych żeber i tłuszcz osadzający sie na biodrach, albo sie ma wcięcie albo nie ma, ćwiczeniami tego sie nie zmieni
a tu masz najbardziej kobieca sylwetkę tego działu zgodnie z głosami większości mężczyzn
https://www.sfd.pl/Esther/rzeźba_str.8_str33/_str57_podsumowanie-t853342-s57.html
biodra 90cm przy wzroście o 6cm niższym

a gore jak najbardziej przyda sie rozbudowac u ciebie

Wow, to co ja mam powiedzieć z moimi biodrami 97cm i 164cm wzrostu... na razie coś tam ćwiczę i jem, ale kości to se nie utnę i muszę z tym żyć

Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-19 23:43:24

Z tym wcięciem w talii to masz rację... faktycznie gdzieś kiedyś czytałam, że się to ma albo nie No ale ćwicząc brzuch na pewno w jakimś choćby minimalnym stopniu by na to wpłynęło.

Hmm rozumiem, że każdy ma tam jakieś swoje wymiary, jest w "gorszej" sytuacji niż ja, ale nie każdemu podoba się to samo. Poza tym pasowałoby wziąć pod uwagę wszystkie wymiary - a biust to Ty masz zdecydowanie większy od mojego. Ja dążę do swojego ideału pięknej sylwetki Podkreślam, że na pewno nie chce wyglądać jak chłopiec, tylko jak prawdziwa kobieta - z biodrami, ale ciut mniejszymi.

Mam tu jeszcze jakąś fotkę z wakacji... Gdyby biust był większy to i z tych bioder byłabym zadowolona. Ale niestety... ;-(




Zmieniony przez - zua w dniu 2012-11-20 00:07:25

to wklej ten swój ideał

Mamy identyczne wymiary wszystkie (poza biodrami, bo tu mam 94,5 cm).

Rudziaku też jesteś nieproporcjonalna