Ramiona superserie biceps/triceps

A nie lepiej modlitewnik dać jako 2 cw a młotki na koniec? Czy jest jakaś zasad że izolowane nie powinny być na końcu?

przy normalnej "strukturze" treningu raczej młoki przed modlitewnikiem

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-17 16:41:14

kolejne pytanie apropo bicepsu i tricepsu..

jaka jest roznica w treningu (zakladajac że trenujemy bic i tric w osobny dzien treningowy) miedzy treningiem opartym na superseriach a na normalnych dzielonych cwiczeniach ? chodzi mi o to jakie są zalety i wady jednego i drugiego treningu ?
I w jakichs sytuacjach lepiej stosowac superserie a w jakichs normalną kolejnosc ?

I ostatnie pytanie - jeśli na treningu bicepsa i tricepsa chcemy zrobić tzw trening łączony czyli cwiczenia pojedyncze + superserie - to od czego zacząc i w jakiej kolejnosci co zrobic i kiedy dac superserie ?

Wiem że troche zamotalem...ale nie bardzo wiem jak inaczej o to wszystko spytac ;d

koledzy ci już rozpisali a ty dalej mieszasz zrób zobacz czy są efekty a potem modyfikuj pozdro technika i pełne skupienie to podstawa

Jaki alternatywny trening można zastosować po tych superseriach??. Tnz chodzi o to że robię superserie już 6 tyg i można by było coś zmienić na jakiś czas żeby potem znowu powrócić do superseri. Dodam jeszcze że ramiona się trochę ruszyły a więc trening skuteczny.

sserie możesz ciagnąć długo- ważne by zmieniać jakieś parametry, coraz to zwiększać, czy raczej zmieniać intensywność, zwiększając ale niekoniecznie zawsze jednostajnie