looo - Cel : Bikini Fitness ;-)

Trening B.
A. Martwy ciąg
10p/45 50 55

B1. Wyciskanie sztangi stojąc
10p/20 22,5
6p/ 25

B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
10p/32 39
5p/45

C1. wypady
10/4 5 6

C2. uginanie nóg leząc
10p/12,5 15 20

D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
13p

+ 20 min kardio

Progres we wszystkim oprócz - Wyciskanie sztangi stojąc

Co to jest AMG? Po składzie wygląda na jakiś gainer
Grahamka żytnia czy niewiadomego składu?

Grahamka nie wiadomo, pośpiech ze szkoły do pracy...
AMG to odzywka, po składzie sama widzisz. Białko i troche wegli. Zle??

No to nie trochę węgli, to jest cukier prosty zapewne a takowego nie jemy, więc zaopatrz się następnym razem w odżywkę bez cukru

Zostało mi tylko na ostatnia dawke... I juz nie bede tego kupować.
Czytałam, ze po treningu z ciezarami ma sie pozyć wegli, jeśli tylko białko to cześć ich sie "przemieni" na cukry... ? (Podacie mi jakiegoś linka do tego tematu albo wyjaśnicie troszke? )

no, dlatego jemy owoce po treningu hehe, wygoogluj sobie

zawsze latwiej miec wheya i dojadac owocem , ten to ma rzeczywicie praktycznie pol na pol bardziej dla ektomorfow sie nadaje

Ok. Dzieki.

Witam.
Sobotnia miska nie jest, nie liczłam, była czysta, wieczorem było troche wiecej wina.

Wczoraj:
Trening HIIT. T-nation.
Body-Weight Squat
Hand Walkout – from knees
Single-Leg Deadlift
Push-Up
Jumping Jack
Reverse Lunge – overhead reach
Pike Push-Up
Mountain Climber

Nie liczyłam minut, ale było słabo po sobotniej imprezie.

Wczorajsza miska






Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-19 16:14:51