Kaszmir...--- dalsza droga

CZAS POWROTU

pisalam „jak sie pozbieram to wróce” oto i jestem
pozbieralam sie juz nieco wczesniej ale urlop


Postanowilam ze najlepszym wyjsciem bedzie zalozenie nowego watku bo moja sytuacja zdrowotna nieco sie skomplikowala ale mimo tego teraz chce byc znow calkiem zmotywowana, silna, systematyczna i zapomniec o chwilach slabosci

Poprzedni watek: https://www.sfd.pl/kaszmirka/_akcja_40stka_str._71-t776729.html 


wklejam wiec aktualna ankiete

Wiek : 38
Waga : 63,8
Wzrost : 159
Obwód w biuście(1) : 88
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder (3): 101
Obwód uda w najszerszym miejscu: 64
Obwód łydki : 35

W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ---
Uprawiany sport lub inne formy aktywnościU: robilam trening z pilka i trening opracowany przez Obli
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet jajowy, jajecznica, czyli jaja we weszelkiej postaci z warzywnymi dodatkami
Co lubisz jeść na obiad : ryba, miecho, warzywa
Co jako przekąskę : orzechy, bialko z malinami
Co jako deser : ----
Ograniczenia żywieniowe : wywalilam z diety gluten i laktoze, ze wzgledu na Hashi ograniczam rosliny krzyzowe

Stan zdrowia: zdiagnozowana mieszana choroba tkanki lacznej ( zespol Sjogrena, syndrom Raynauda, motyl na twarzy, Hashimoto, wysoki czynnik reumatoidalny, dalsza diagnostyka po nowym roku) Wysoki cholesterol, miesniaki
Miesiaczki nieregularne
Leki: - Kortyzon,
- Quensyl,
- mieszanka naturalnych substancji chinskich: http://en.e-fong.com/index.aspx,  jeszcze przez 3 tygodnie
- prawdopodobnie bede lykala tez tyroksyne ( czekam na wizyte u endo.)


Preferowane formy aktywności fizycznej: silka domowa ( laweczka, hantle,pilka, sztanga,wiosla orbitreck,)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, ZMA, Lipo(x)pack
Stosowane wcześniej diety :dlugo lowcarbo, od roku zgodnie z zaleceniami dla Lady's poza ostatnim czasem, gdzie zdazaly sie wpadki


Micha: dni treningowe : 1500kcal 120/60/reszta
dni nietreningowe: 1300kcal 120/60/reszta
W miare rownomierny rozklad skladnikow we wszystkich posilkach

Suple: selen, wapn, omega3, b complex,
mieszanak ziol na tarczyce/ mieszanka 3 ziol ( na zmiane co 2 tygodnie)
protokol estrogenowy
kombucha


Trening:
-- 3x tygodniu trening z hantlami i pilka dla sredniozaawansowanych nr.2 + 2x HIIT, 1 aeroby
-- 1 x machanie nogami +GPP
-- 1x joga (1 godzina)/ rozciaganie

Dobre rady zawsze mile widziane

to powodzenia,
jej ale ci sie nawaliło tych chorób..

Nowy dziennik Powodzenia!

Powodzenia

Kaszmir!
I fajnie że już jesteś! Ja małomówna jestem, ale czytam i kibicuję!

O, nowy dziennik! Powodzenia Kaszmirko! Cieszę się, że wracasz.

super, bede czerpać info z Twego dziennika, witam koleżankę Hashimotkę

Kaszmirka, kibicuję i powodzenia życzę

bede podpatrywac

Szerokiej drogi! I oby jak najwięcej z górki

Obecna! Dobrze, że wróciłaś kaszmirko