Dzień 39 - 08.11.2012
Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter
aeroby 40 minut (15-rower, 25-orbi)
Dzień 40 - 09.11.2012
Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter
+ aeroby 6x 20/40sekund (szybko/wolno) orbitrek + średnim tempem do pełnych 20 minut
piątek - dzień rzeźni nóg
B1 - nie mogę przeboleć, że musze robic na maszynie, pozycja jest dość izolowana i chyba nieprędko zwiększę ciężar
myślę, że na stałe wprowadzę interwały po siłowym, lepsza reakcja niż po zwykłych aerobach
Dzień 41 - 10.11.2012
Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter
Kompleks sztangowy
6powtórzeń, 6obwodów
MC
wiosło
zarzut
push press
przysiad tylni
ciężar -
prawdopodobnie sztanga 16kg czas - ok.14minut
przetestowałam nową siłkę, znajdującą się w kompleksie razem z basenem. dużo żelastwa, ale strasznie ciasno, ledwo co znalazłam miejscówkę, żeby poćwiczyć i nikogo nie zahaczyć sztangą. przetestowałam zwykłą sztangę 20kg, ale marnie szedł zarzut. spociłam się jak mysz
czas niedokładny, bo zapomniałam zegarka, i określony wg zegarka na sali.
bezpośrednio po - basen ok. 20 minut, jakuzzi i sauna
pierwsze wrażenia z nowych supli - dzień w dzień jestem wystawiona na pokusę przez rodzinkę, słodyczy w domu pełno i innego syfu. no a ja wieczorami mam parcie ogólnie na węgle i jedzenie, zwłaszcza w dni z treningiem siłowym. i przechodzę tortury. po tych kilku dniach ochota zniknęła, no i odżywka jest jakaś taka za słodka :) no i dzięki za ten błonnik, znacząco wytłumia głód
Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-11-11 12:50:41