Plan na masę + kickboxing

domysl sie , to jak wiosłowanie końcem sztangi z tym że jestes ustawiony przed sztangą wyprostowany i wypychasz ja .
o prosze, znalazłem;d



Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-12 19:56:27

z tym, że ja urzywam innego chwytu, normalnie na salach treningowych rzucamy piłką lekarską to tutaj robimy podobny ruch tylko ze regulujemy obciążenie

Brawo.

Gdybys pomocniczo dal, ze to jednoracz byloby latwiej. A ja myslalem o tym, ze sztanga ma byc w kacie gdzie nalozony jest ciezar.

W kazdym razie zycze szczescia ze splitem i SW. Nie zapomnij dodac kilku cwiczen na tylnie aktony barkow oraz lydki.

yo5 - Ty zamiast przeglądać plany, to powinieneś przeglądnąć diety. co do ćwiczeń - te które napisał Geng są dobre. w sportach walki ważna jest eksplozywność - a tego się nie buduje machając ciężarem po 20 razy. to po pierwsze, po drugie mięso pójdzie gdy będzie trzymana micha.

Kuro

W kazdym razie zycze szczescia ze splitem i SW. Nie zapomnij dodac kilku cwiczen na tylnie aktony barkow oraz lydki.

i środek klatki

Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-11-12 20:01:08

yo5

z tym, że ja urzywam innego chwytu, normalnie na salach treningowych rzucamy piłką lekarską to tutaj robimy podobny ruch tylko ze regulujemy obciążenie

Moment, moment. Piszesz o splicie. O ludziach cwiczacyuch split. Ze split jest zaje.sity. A tu nagle pilki lekarskie cwiczenia bokserskie?

O co Ci kaman?

no wiadomo ale ja tu mowie o cwiczeniach a nie o diecie, cwicze splitem 5 lat i trenuje sw i dobrze idzie, a machajac 20 razy cwiczymy dynamike, kuro czytaj ze zrozumieniem . podałem przykład cwiczenia który moze dołączyc do splitu

Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-12 20:04:08

yo5

no wiadomo ale ja tu mowie o cwiczeniach a nie o diecie, cwicze splitem 5 lat i trenuje sw i dobrze idzie, a machajac 20 razy cwiczymy dynamike, kuro czytaj ze zrozumieniem . podałem przykład cwiczenia,

Wjezdzasz z przytupem to oczekuj reakcji.

20 razy cwiczymy dynamike? Raczej wytrzymalosc silowa.

Powiedz tak szeczerze : Cwiczyles kiedy Power Clean? Push press? Cos z dwoboju olimpijskiego?

push press jeżeli to jest wyciskanie sztangi przodem na stojąco to tak., Power Clean nie, tylko MC a wyskoki i inne tego typu rzeczy przerabiam na treningach,
z ta dynamika to pomysiłem sie , chodziło mi o wytrzymałosc

Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-12 20:08:56

yo5

push press jeżeli to jest wyciskanie sztangi przodem na stojąco to tak., Power Clean nie, tylko MC a wyskoki i inne tego typu rzeczy przerabiam na treningach,
z ta dynamika to pomysiłem sie , chodziło mi o wytrzymałosc

Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-12 20:08:56

push press wyglada rzeczywiscie jak wyciskanie zolnierskie. Ale to inne cwiczenie.

Przyznajesz sie do pomylki - ok. Nie ciagne dalej w temacie.


Tak czy inaczej - bronie planu Genga.

dobra nie łap mnie za słówka, wiem że pewnie żaden z was nie próbował tych cwiczen w praktyce ja je próbowałem i wybrałem split, mowie tu tylko o sobie. bronisz jego planu który teoretycznie powinien działac, i pewnie działa ale autor zapytania nie zrobi na nim takiej masy jak na splicie. koniec dyskusji. niech sobie wybierze co chce