Witaminy do kreatyny...

Witam, chciałem się zapytać jakie brać witaminki do kreatynki. Po 1 tygodniu stosowania zachorowałem, po chorobie ćwiczyłem miesiąc na sucho potem zacząłem krete i znów po tygodniu choroba. Dieta jest. Co jest nie tak ? czy to przez brak jakiś witamin ?

niektórzy na cyklu mają zmniejszoną odporność
widocznie zaliczasz się do tej grupy
nie wiem jak wygląda dieta ale możesz dorzucić jakieś witaminy
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html 

Posiłek 1: 8:30
3 jaja 180 g
2 kromki białego chleba 150 g

B 22 g t 15g w 79 g kcal 543

posiłek 2 11;30
1.5 kromki białego chleba 150 g
śledż w oleju 140 g

b 29 g w 39 g w 79 g kcal 783

posiłek 3 14;30
ryż biały 100 g
pierś z kuraka 100g
surówka z ogurasa i pomidorasa 50 g
oliwa z oliwek 5 g

b 29 g t 8 g w 78 g kcal 503

posiłek 4 po treningu 16;15
makaron 100 g
tuńczyk 140 g
serk 20 g

b 52 g t 18 g w 75 g kcal 678

posiłek 5 19 ; 15

maślanka 0;5% 300 g
płatki owsiane 100 g

b 22g t 9 g w 77 g kcal 477

miej wiecej cos takiego

Maślanka lipa na ostatni posiłek daj zamiast tego twaróg. płatki owsiane to bym dał do śniadania. Chleb biały zamień na razowy.

diete to daj do odzywiania do sprawdzenia

Ja zawsze stosuje witaminy przy jakich kolwiek cyklach:D to musisz sobie poszukac jakis witamin z czosnkiem na odpornosc :D

I tak nic nie zastapi owocow/urozmaiconej diety... Nie wyobrazam sobie zeby w urozmaiconej diecie nie dostarczyc wszystkich witamin.. po to jest dieta tak ?

Witam. Co do witamin to polecam dobry zestaw, który możesz znaleźć na
new-way.com.pl . Nie jestem specjalista i pewnie zaraz się odezwą głosy krytki ale na kolacje bym w ogóle odrzucił białko w dużych ilościach i jadł tylko węgle o niskim IG. Zmien biały chleb na razowy (rodzaj diety propagowany przez stowarzyszenie Sylwetka, sprawdzałem działa . pozdr rośnij zdrów

Tez to samo mam pierwszy cykl jak mialem wciagu 1msc dwa razy chory . Teraz jak cykl miałem bralem Vita-Min Multiple Sport i do tego warzywa owoce i nic mnie nie dopadło