carbo podczas redukcji

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 363 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5219

Kilka tygodni temu zaczalem prace nad redukcja tkanki tluszczowej. Staram sie oczywisicie poza racjonalna dieta wprowadzic sporo cwieczen cardio po treningu i w dni nietreningowe. I tak jak w dni nietreningowe nie mam problemu z zabezpieczeniem miesni - przyjmuje BCAA przed i po tak w dni treningowe zaczynaja sie schody. Rozumiem, ze po treningu silowym powinienem "bezzwlocznie" przyjac carbo. Pytanie wiec, czy moge go przyjac 30 min pozniej po skonczonych aerobach? Troche bez sensu jest przeciez robic cardio po carbo.?
i czy carbo wpodczas redukcji jest wogole wskazane?niechcialbym aby mnie zalalo
Poki co postepuje w nastepujacy sposob:

przed treningiem silowym - BCAA
po treningu silowym a przed cardio - BCAA
po 30 min.banan i wpc

Czy BCAA zabezpieczy mnie w wystarczajacy sposob?
Jakie dawki powinienem brac przed i po treningu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

To nie kwestia zakazu, badz jego braku. Bardziej kwestia potrzeby - a tej w moim przekonaniu nie ma. Ogólnie rzecz biorąc nie uważam, że przy takich możliwościach, jakie mamy konieczna byla suplementacja carbo.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Fuuun

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876

carbo NIE ! bcaa TAK.

Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !

http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

Wywal carbo.

Good ol' chicken!

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Jesli utrzymujesz ujemny bilans i boisz się o mięśnie to spokojnie możesz wypić po siłowym bcaa+carbo,gdyż po treningu siłowym ww są wychwytywane przez mięśnie bez udziału insuliny,więc lipoliza nie zostanie zahamowana a ubytek glikogenu w mięśniach zostanie odbudowany

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

remik25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 363 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5219

jak juz pujdzie to carbo po silowym a przed aerobami to po calum treningu juz tylko wpc tak ?jesli chodzi jeszcze o te carbo to mam zamiar tylko 30 g pic tak aby uzupelnic glikelon ale czy branie przed aerobami nie zachamuje to spalania tluszczu czy niejest tak ze jak niema tych wegli po silowym to jak wskakuje na aero to bierze wlasnie energie z tluszcy?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Wyluzuj z tym katabolizmem. Trzymaj miche, to nic Ci nie będzie.

BCAA mozesz zostawic (wrzuc przed, lub po treningu porcję i wystarczy) - carbo, szczegolnie po silowym, a przed aerobami - zbędne. W zasadzie sam posilek po jest wystarczajacy, ale skoro korzystasz z WPC, mozesz zarzucic tak, jak to robiles do tej pory.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

remik25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 363 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5219

ale czy Szprota94 nie ma racji carbo przed aerobami jak zazuce to ubytek tego glikelonu zostanie odbudowany ? kataboliz zachodzi po 15 minutach wiec jak juz bede robil te aeroby acz kolwiem daje te bcaa sam juz niewiem moze sie jescze wypowiedziec?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Twoim priorytetem po treningu powinno być dostarczenie aminokwasów do organizmu - innymi słowy, odżywienie go, a nie odbudowa glikogenu - z tym organizm sobie poradzi. BCAA jest opcją dobrą, nawet nie zważając na domniemany wpływ antykataboliczny, z pewnością wpłynie na regeneracje powysiłkową.

Przed treningiem w zasadzie nawet nic nie musisz zjeść. A katabolizm to temat bardzo oklepany i wynaciągany. Osobiście nie stosuje ani carbo, ani bcaa, i jakos do tej pory żaden katabolizm mnie nie zeżarł. Jedz racjonalnie, to wszystko bedzie ok, a jeśli potrzeba Ci cukru w diecie - owoce będą dużo lepszym wyjściem, jak carbo.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Organizm i tak posiada duże zapasy glikogenu i przeciętny trening siłowy może je uszczuplić jedynie w małym stopniu-jeżeli w ogóle,biorąc pod uwagę fakt,że jeszcze jesz posiłek przedtreningowy(chyba,a jeśli nie to poprzedniego dnia i tak glikogen zapewne uzupełniłeś

)

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-04 21:00:32

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

remik25

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 363 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5219

ok a wiec zostawie tak jak bylo do tej pory
przed treningiem silowym - BCAA
po treningu silowym a przed cardio - BCAA
po aerobach czyli 30 po min.banan i wpc no posilek

tak bedzie dobrze czy tego banana sobie terz odpuscic po calym treningu ?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Możesz zostawić.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat