podciaganie na drążku

No siema
Mam problem z drążkiem, a mianowicie nie mogę się podciągać. Przed treningiem, jak jeszcze nie jestem styrany to podciągnę się max 2-3 razy. (3 razy to musi być dobry dzień). Mam trudności. Robiłem negatywy przez 2 tygodnie, ale to chvja pomogło. Robię plecy na wyciągu i wiosłuje, ale drążek to podstawa, a ja po prostu nie daję rady. Dalej mam się męczyć z tymi negatywami, czy co mam robić ? Chodzi oczywiście o podciąganie nachwytem.
Pozdrawiam, vegoeop

Ile ważysz? na drążku głównie pracuje bic i plecy, mało tric... może masz łape ale słabego bica ?

Teraz masuje więc trochę przybrałem na wadze i z 77 kg będzie. (przy wzroście 180cm). Biceps robię zawzięcie, tak jak plecy.

Zmieniony przez - vegoeop w dniu 2012-11-04 17:59:06

a masz kogoś kto Ci może pomóc w treningu?
przytymać za nogi

Najczęściej trenuje sam.

Próbuj, próbuj a w końcu wyjdzie :D

Zobacz sobie rady pana Łuki odnośnie podciągania




Sam to stosuje i jestem zadowolony

No dobra, zobaczymy co z tego będzie.