Boks - zwiększenie masy mieśniowej

Witam, mam 17 lat 182 wzrostu 70kg chciałbym dobic do 75-80kg. Trenuje boks 3x w tygodniu i zależy mi na zwiekszeniu masy miesniowej. Chciałbym sie spytac jakie odżywki powinienem nabyc ? Słyszałem ze jest to dosc trudne, gdy cały czas biegamy itp. Mam możliwosc chodzenia 2x w tygodniu na siłownie.

skoro ma diete, to kcal sie zgadza, mono vitalmaa, witaminy olimp/biogenix, omega3 olimp, probiotyki swanson, wsyzstko znajdziesz na sfd, ale jesli znajdziesz gdzies indziej w innym sklepie taniej i wszystko wyjdzie taniej łącznie z przesyłka to kupuj gdzie inndziej i nie traktuj tego jako jakies zobowiazanie, chodz osobiscie wole sfd(patrz program lojalnosciwoy, punkty i darmowe suple)

nie myśl o odżywkach tylko o odżywianiu. chcąc zwiększyć masę mięśniową musiś policzyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę boks i siłownie i spożywać ich więcej ale w zdrowym żarciu. Najlepiej z taką sprawą udaj się do działu Odżywianie. Poproś Admina o przeniesienie tematu;)

no micha przede wszystkim. i dobrze rozpisane posiłki + możesz robić sobie cykle na kreatynie np. w uderzanych nie znajdziesz info o tym - ale właśnie w dziale odżywianie i suplementacja znajdziesz potrzebne artykuły, info itd

czemu chcesz dobić do tylu kg?

po prostu chcialbym byc 'wiekszy' :)

kolego nie ma żadnych problemów( bieganie,boks nic do tego nie ma, włąsciwie to ma ale nie na takim poziomie), jesl ichcesz rozbudowc mase, to przedewszystkim nie mozesz przestac trenowac, tylko musisz jesc wiecej niz spalacz, poprostu odrzywiac sie tak, aby organizm mógł budowac miesnie, do tego duzo snu i dbanie o regeneracjie, jesli jest odpowiednia dieta, sen, regeneracji mozesz pomyslec o suplumentach;) ale nigdy w innej kolejnosci dieta to podstawa!

Dieta jest, chciałbym sie dowiedziec jaki zestaw sumplemantów moglibyscie mi polecic :)

Na poczatku zainwestuj w diete, zamiast supli. Nie raz sie widzi gosci co jada na 15 roznych suplach na razach a w misce 2k kcal. Dieta, pozniej sam bedziesz dodawal, ale na poczatku nie ma wiekszego sensu.

nie watpie ze jest dieta, z supli przedewszystkim omega, magnezik chelatowany i jakies witaminki i probiotyki, do tego mono, a jak wiecej srodków to storm

a ze dieta jest to nie znaczy ze nie mozna w nia wiecej zainwestowac np zamiast kurczaka od czasudo casu kupic wołowine lub rybe i tak z wsyzstkim, wiem ze fajnie sie "cos" łyka i bierze, ale mozesz łądowac kilka supli stale a bez diety, regeneracjia bedzie gorsza, miesnie beda bolec bardzo i sie bedziesz zastanawiac, co jest k***a? tyle tego biore"dieta" jest a tu ch**a sie dzieje,
czesto ze Ci sie wydaje ze dieta jest w rzeczwistosci tych kcal jest i tak zamało(kcal w odpwiednich stosunkach kcal)

Okej dzieki :) jeszcze pytanie z mojej strony czy mógłbyś mi podac linki do najlepszej (Twoim zdaniem) firmy tego sumplementu ?

sklep.sfd.pl