Havok, nie do końca może aż tak brutalnie 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
...
vesper28
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
172
Wiek
3 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3928
nie myl pojecia bycia wielkim z tlustym :D
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Vesper, generalnie to, że nie wnosisz nic do tematu mnie yebie. Ale powiedz mi, kim Ty w ogóle jesteś?
O ile wiem jak wyglada shit, Antos i cała reszta Ty wziales sie znikąd i próbujesz zabłysnąć.
Zapchałeś sobie głowe jakimis pierdołami o żabach i teraz na siłe próbujesz zainteresować tym innych
O ile wiem jak wyglada shit, Antos i cała reszta Ty wziales sie znikąd i próbujesz zabłysnąć.
Zapchałeś sobie głowe jakimis pierdołami o żabach i teraz na siłe próbujesz zainteresować tym innych
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Ciężki piątek. Ciężki.
Ale szama gotowa i po robocie na trening
Ale szama gotowa i po robocie na trening
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
458
Napisanych postów
12579
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
288453
Jak tak bedziesz walił do ryja to nie urosniesz 
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Raz na miesiac mozna A, że to 1 listopad to juz wykorzystałem limit
Jeszcze kuchwa z tego wszystkiego zapomniałem szamy z domu.
I chyba trzeba będzie się podwójnym filetem z pyrkami poratować.
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-02 11:45:43
A, że to 1 listopad to juz wykorzystałem limit
Jeszcze kuchwa z tego wszystkiego zapomniałem szamy z domu.
I chyba trzeba będzie się podwójnym filetem z pyrkami poratować.
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-02 11:45:43
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
No to odwaliłem dzisiaj kawał dobrego treningu
Meeega pompa, mega czucie, mega trening
Wyciskanie sztangi/hantli r6 + 3 regres
unoszenie bokiem na wyciągu jednorącz 4x15
wznos w opadzie 4x15
face pull 4x15
uginanie siedzac na lawce skosnej 3x8(12)
uginanie jednoracz w opadzie tulowia 3x8(12)
uginanie ze sztanga stojac 3x8(12)
wycisk wąsko 3x8(12)
czachołamacz 3x8(12)
kickback 3x8(12)
Meeega pompa, mega czucie, mega trening
Wyciskanie sztangi/hantli r6 + 3 regres
unoszenie bokiem na wyciągu jednorącz 4x15
wznos w opadzie 4x15
face pull 4x15
uginanie siedzac na lawce skosnej 3x8(12)
uginanie jednoracz w opadzie tulowia 3x8(12)
uginanie ze sztanga stojac 3x8(12)
wycisk wąsko 3x8(12)
czachołamacz 3x8(12)
kickback 3x8(12)
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
bica uginanie trzabyło z boku nagrać
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Nagram za tydzień. Musze coś wykminić żeby tel nie spadal :P
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
face pull - przytrzymaj chwilę w szczytowym napięciu nawet kosztem ciężaru
Uginanie w opadzie - nie trzymaj łokcia frontalnie tylko bokiem i opad ma być głębszy, hantel ma być dosłownie kilka cm nad ziemią a nie kilka cm nad pasem
Uginanie w opadzie - nie trzymaj łokcia frontalnie tylko bokiem i opad ma być głębszy, hantel ma być dosłownie kilka cm nad ziemią a nie kilka cm nad pasem
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jakie ćwiczenie na plecy?? ZDJ !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
Plan treningowy co można zmienić
