Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Ile kalorii jest w ułożonej przez Ciebie diecie i jaki jest rokzład makroskładników?
Słonecznik zamień na inne źródło tłuszczu np.na orzechy włoskie(które mają lepszą proporcję o3)
Makrelę wędzoną zastąp świeżą rybą np.łosoś,pstrąg,halibut
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
To musisz dodać kalorii
A jakie bwt?
Wędzone ryby to niekorzystna opcja ze względu na węglowodory aromatyczne powstałe w procesie wędzenia-a te mają działanie rakotwórcze
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3155
ok. B 269 W 255 T 110 :) Z tymi kaloriami to bez przesady, a zawłaszcza że te kalkulatory nie są takie dokładne. Ja osobiście nie praktykuje jakiejś dużej nadwyżki kalorycznej...
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Skoro masz mniej kalorii niż potrzebujesz to dołożenie jest przecież konieczne w celu nabrania masy
Zmniejsz białko do 2-2,5g/kg, a w zamian podbij węgle/tłuszcz