Jak zostac kuturystka?

juz sie nie dam wkrecic w jego diete...on chce mnie zabic!!!

A taki świetny ten trener podobno?

wlasnie sie przekonalam ze swietny od 2 strony...zebym ja na to wczesniej wpadla!

monika4510

wlasnie sie przekonalam ze swietny od 2 strony...zebym ja na to wczesniej wpadla!

Nie pozostaje jak podziękować tym, którzy od początku krzyczeli, za otworzenie oczu

Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-01 22:48:15

no dokladnie..;]

moze jeszcze cos z Ciebie bedzie

Ja jestem człowiekiem małej wiary i nie daję koleżance szans

Koleżanka nie myśli samodzielnie, a my tutaj nie prowadzimy za rączkę

Dotarł do mnie wreszcie moj plan treningowy..;]

Plan treningowy
Rozgrzewka 10 min
Tu do wyboru mamy
Orbitrek, bieznia, rowerk,
Zestaw A
1- Wejscie na podest z przysiadem z ketlem
2- Pompka podskok
3- Wykroki z wypchnieciem ketla
4- Wskoki na skrzynie
5- Wymach ketlem z przyciąganiem
1 min przerwy
Zestaw B
1- Przyciąganie kolan w podporze na zmiane
2- Wyniosy ketle do przodu i na boki
3- Martwy ciag na prostych nogach z ketlem
4- Wskoki na skrzynie
5- Skakanka
1 min przerwy
Zestaw c
1- Skretosklony
2- Wyciskanie gryfu nad glowe
3- Przysiady
4- Wymach ketlem
5- Pompka podskok
1 min przerwy
Zestaw D
1- skakanka
2- pompka podskok
3- przysiady
4- przyciąganie nog w podporze
5- brzuszki
Te zestawy mieszamy miedzy soba czas wykonania jednego cwiczenia 30 sekund i od razu nastepne
dziennie 2 zestawy kazdy po 4 razy

i co masz na celu robiąc ten trening?