monika4510

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2811

napisanych postów

Imię Monika

Nazwisko Mularczyk

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania STREET WORKOUT, siłownia, MMA, kolarstwo górskie, kulturystyka

Dieta niskoweglowodanowa

Uprawiane sporty STREET WORKOUT, siłownia, MMA, bieganie, rower

Ostatnia aktywność 04.01.2015 (14:14)

Data rejestracji 22.10.2012 (18:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	LC przekaska w 3 min! A'la miesna pizza! skladniki: wedzony kurczak przecier pomidorowy troche sera zoltego lub mozarelli oliwki (mozna dac dowolne skladniki, ja to mialam pod reka) kroimy piers na plastry, smarujemy lekko przecierem, na to ser, oliwki itp i na 2 min do mikrofali!	19	2014-02-04 18:11
Po siłowni, o siłowni	STREET WORKOUT GIRLS KRAKÓW witam, chciałam wam przedstawic pierwszy filmik grupy street workout kraków girls! ja monika (ta w czarnym) cwicze 8 miesiecy sw i 2 lata na silowni, we wrzesniu brałam udział w zawodach w poznaniu. kolezanka łucja dopiero zaczęła niedawno. nasza	12	2014-01-19 20:46
Zdrowie i Uroda	Skrecenie i naderwanie stawu skokowego-leczenie witam, w poniedzialek skrecilam staw skokowy (po raz 2 w odstepie 3 lat) kostka po 1 skrceniu jest malo stabilna, wystarczy krzywo stanac i zalatwione ;/ na pogotowiu wilam sie z bolu, siedziec zle stac zle, opuchlizny nawet duzej nie bylo, niewiem	7	2013-06-05 14:29
Ladies SFD	Rzeźba DIETA+TRENING DO OCENY witam ponownie ;] zakonczylam wlasnie trening interwalowy i przechodze w rzezbe. doszlam do 23% tluszczu, 51 kg i przybyło miesni ;] poczytalam nainternecie, pogadalam z instruktorami i ulozylam diete (zdjecie) i moj szanowny trenero dal mi dzis	4	2013-01-10 23:14
Ladies SFD	Jak zostac kuturystka? mam 16 lat. cwicze od stycznia 2012. 26% tluszczu, 50kg, 154 wzrostu.(wczesniej 152 wzrostu i 61,5 kg) chcialabym wystartowac kiedys w zawodach kulturystycznych. jakie sa wymagania, przygotowania? o co w tym chodzi? złapałam zajawke po tym jak	131	2012-10-30 20:59
Ladies SFD	BICEPS okropny ból!!! w srode na treningu robilam rece, bicek, tricek, barki...wszystko jak zwykle tylko z hantlami 5kg jak nigdy bo 4 i 3 zajete. od wczoraj mam cala zielona reke bo wysadzilo zyly lacznie z bickiem...jutro na trening musze isc a napieprza jak jasny	9	2012-10-25 22:20
Ladies SFD	Biceps. POMOCY!!! w srode na treningu robilam rece, bicek, tricek, barki...wszystko jak zwykle tylko z hantlami 5kg pierwszy raz. od wczoraj mam cala zielona reke bo wysadzilo zyly lacznie z bickiem...jutro na trening musze isc a napieprza jak jasny gwint!!!! co	1	2012-10-25 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PRZEKĄSKI BEZWEGLOWODANOWE I BEZTLUSZCZOWE czesc. jestem monika. jestem tu nowa 1 temat ;] od stycznia cwicze na silowni (uzaleznilam sie ;p). udalo mi sie zrzucic ok 11 kg. (z 61 na 50,4 kg 24% tluszczu, bmi waha sie 21-22 ;]) przy wzroscie 155. od 4 miesiecy jestem na diecie ukladanej	1	2012-10-22 20:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Kruche ciastka LC [DESER]	2014-10-23 10:52
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-03-12 11:31
Aktualności - Sporty Siłowe	II Wiosenne Ogólnopolskie Mistrzostwa SFD w Muscle UP	2014-03-11 20:26
Aktualności - Sporty Siłowe	II Wiosenne Ogólnopolskie Mistrzostwa SFD w Muscle UP	2014-03-04 14:41
Aktualności - Sporty Siłowe	II Wiosenne Ogólnopolskie Mistrzostwa SFD w Muscle UP	2014-02-11 17:38
Aktualności - Sporty Siłowe	II Wiosenne Ogólnopolskie Mistrzostwa SFD w Muscle UP	2014-02-11 17:14
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-02-05 16:07
Kuchnia SFD	LC przekaska w 3 min! A'la miesna pizza!	2014-02-05 09:37
Kuchnia SFD	LC przekaska w 3 min! A'la miesna pizza!	2014-02-05 09:23
Kuchnia SFD	LC przekaska w 3 min! A'la miesna pizza!	2014-02-05 09:15
Kuchnia SFD	LC przekaska w 3 min! A'la miesna pizza!	2014-02-05 08:55
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-02-04 18:06
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-02-03 21:10
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-02-03 20:59
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-02-03 20:51
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-02-03 20:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-02-03 20:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-01-26 23:05
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-01-26 23:04
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-01-26 21:18
Po siłowni, o siłowni	STREET WORKOUT GIRLS KRAKÓW	2014-01-25 21:00
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-01-25 10:30
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-01-24 22:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-01-24 22:02
Kuchnia SFD	Ekspresowy mus CZEKOLADOWY by Malinowa	2014-01-24 21:55
ZDJĘCIA	Kalistenika / Street Workout - zdjęcia	2014-01-23 09:30
Po siłowni, o siłowni	STREET WORKOUT GIRLS KRAKÓW	2014-01-21 20:44
Po siłowni, o siłowni	STREET WORKOUT GIRLS KRAKÓW	2014-01-20 00:17
Po siłowni, o siłowni	STREET WORKOUT GIRLS KRAKÓW	2014-01-19 22:02
ZDJĘCIA	Transformacje / Transformations	2014-01-14 22:38