Jak zostac kuturystka?

Policz sobie BTW w twojej diecie ile tam masz białka ?? Tłuszcze wycięte w pień; po treningu nic. A kcal powinny kumulować się rano i okołotreningowo...

W każdym posiłku białko+tłuszcz+węgle (które Ci ten świetny trener obciął - edukował się z Glamour albo innego Cosmo?) - ale o tym pewnie DOCZYTASZ :)

z 1 dnia mam to BTW liczyc? bo trenero mowil zebym policzyla z 3 dni ze wszystkiego co zjadlam i z kazdego dnia odjac po 300 kcal i mi wyjdzie tyle ile mam jesc i sie tego trzymac i nie jesc weglowodanow po 15...ale ja i tak ogolnie malo jem...trener jest dietetykiem...

idź czytać...

idę..;p

monika4510 czytaj młoda i analizuj, otwórz się na zmiany, wtedy dzięki pomocy naszych "babochłopów" masz szanse zmienić sylwetkę na duży plus, bo skoro motywację masz, lubisz ćwiczyć na siłowni, to już dużo, teraz poprawić michę i krok po kroczku, osiągniesz cel, jeśli tylko wytrwasz

To już tego "dietetyka" nie słuchaj. Nic Ci nie powiedział o bilansie BTW kazał Ci ściąć kcal zakładając nie wiadomo jakim cudem że masz zbilansowaną dietę na zero. A jak masz nie jeść po 15 jak ćwiczysz pewnie wieczorami; zupełnie nie wziął tego pod uwagę. Powodzenia i będę zaglądał ;)

no fakt...cwicze wieczorami...i jak mam jesc o 300 kcal mniej od tego co jem teraz to serdecznie go pozdrawiam ;] a po treningu trzeba jesc wegle ale z umiarem co nie ? filonka od silowni to ja jestem uzalezniona ;p tylko za pozno sie doweidzialam jak spalac tluszcz na i trenerzy z najlepszej sieci silowni w krakowie (Fitness Platinium <3 ) nie pozwalali mi pakowac bo rosne...ale teraz sie w klubie troche pozmienialo z ekipa i jest calkiem inaczej...treningi zaczely wkoncu cos dawac i wkoncu znalazlam jakis cel bo wczesniej to bylo zejscie z tluszczu od kwietnia jade glownie na silowych treningach i spalam na biezni i cwiczylam bez planu...dzis dostalam 1 plan ;] czytam ten regulamin i przestudiowalam dokladnie ksiazke kiedys "kulturystyka trener personalny" .

Pisałam Ci już, że to co robisz to NIE JEST trening siłowy.
"a po treningu trzeba jesc wegle ale z umiarem co nie ?" - czytanie bez zrozumienia czy olewka i rzucenie okiem?
Też mieszkam w Krakowie i nasłuchałam się już o tych "najlepszych, najbardziej pretiżowych" siłowniach/klubach. Znam bardzo dużo modelek/hostess z Krk, o sylwetkach wygłodzonych otłuszczonych dziewczynek z wielkimi głowami i wytrzeszczem, które ćwiczą na tych siłowniach żywiąc się podobnie do diety, którą napisałaś. Efektem tego jest wieczny głód, osłabienie i jojo nie wspominając o zdrowiu, które praktycznie nie istnieje. Nie sugeruj się marketingowym "prestiżem", poczytaj wszystko dokładnie i kieruj się wiadomościami, które tu zdobędziesz. Z doświadczenia wiem, że styl życia opisany na tym forum to styl którego prowadzenie DAJE EFEKTY.

Weź no się wysil i zrób porządne zdjęcia w pozycji neutralnej, bo te... Nawet nie wiem, jak je określić. Ten przykuc to na tym wzorowany?



Z tych fot to jedynie można wykonkludować, to tyle, że masz za ciasne spodnie No i brzuch bardziej niż nędza.
Książkę czytałaś jakąś kulturystyce i co? Porażasz nas wszystkich swoją ignorancją w temacie, który rzekomo jest Twoją pasją.

I jak Smoothie. Nasza czempionka w MMA też trenowała na jednej z super krakowskich siłowni. Takiej zayebistej, że nawet klatki do przysiadów nie było

"Trening'' i "dieta" mówią o poziomie tego Twojego trenerzyka.
BTW, podaj namiary na niego. Sobie zobaczymy, jaką ma sylwetkę