DT/DŻ Smoothie - aktualizacja str. 9 i 10

Weekend zakończony - miska nie do końca czysta, gdyż wpadło trochę czerwonego wina i kieliszek wódy, no cóż...
Pomimo choroby i tego ,że ledwo się ruszam i mówię - zrobiłam rano pomiary i zanotowałam 1centymetrowe spadki. Mając na uwadze fakt, że tydzień miałam fatalny pod względem treningów to zaliczam to jako duży sukces.

Mam w mieszkaniu bardzo interesującą sytuację - moja współlokatorka jest na cichej redukcji i powiem szczerze, że widać efekty. Jest skrajnie niedożywiona, spożywa tylko węgle z owoców, jakiś syfów - makaronów z sosem torebkowym i 10g śniadaniem czystych płatków owsianych. Faktycznie wygląda szczuplej po 3tyg takiego katowania ciała, fajnie zeszły jej mięśnie - tłuszczyk miło przylega do ciała. Mówiłam jej wieloktornie, żeby puknęła się w łeb, bo nie dość, że okresu nie ma od roku, to jeszcze pogarsza swój stan. Metabolizm u niej nie istnieje. Ale...ale wszyscy jesteśmy dorośli :) Not my business

Mam jeszcze mały smaczek na poprawienie humoru dla tych, którzy odwiedzają mój dziennik (o ile ktoś taki istnieje )
http://www.bycidealna.pl/2012/07/dzien-20-hula-hop-efekty-po-5-dniach.html

i piękne siniaki po tym morderczym treningu;) w ogole ciekawy blog o zdrowym odżywianiu i treningach
http://www.bycidealna.pl/2012/07/3107.html 

Z tym hula hop to mam nadzieję, że się nie wzorujesz?

Mam zamiar walić się tłuczkiem do mięsa - może coś zejdzie z boczków

To jest dobre, nie miałam pojęcia, że takie cudo jest na rynku
http://www.bycidealna.pl/2012/10/byszczyk-goodbye-apetite.html 
rozważę zakup

Mam wrażenie, że Ladies to jedyne miejsce nie tylko w internecie, gdzie się można w kupie redukować i nie z d e b i l o w a c i e ć do reszty. A już na pewno jedyne gdzie można poprawić wygląd ciała.

chyba tez zaczne pisac cos takiego jak to w internecie wszyscy chudną w tydzień, szok, co za cuda

mnie to każdorazowo rozwalają te ich hula-hopy, i to ze one NAPRAWDE WIDDZĄ poprawe
tylko najgorzej, jak biedulki zapomną się i wiecej pokreca w jedną strone, wtedy bach z lewej strony krata, z prawej wałek tłuszczu

Dzisiaj fajny trening po zastoju chorobowym z zeszłego tygodnia, no i wiadomo mało chłopa, bo cisną pon - śr - pt. I co za niespodzianka! W mojej kuźni pojawił się nowy sprzęt, o którym tyle się tutaj naczytałam - orbitrek! Coś tam pokręciłam na koniec, ale nie jest to miłość od pierwszego wejrzenia... ale dam mu kolejną szansę:)

4x10 lub 12 (podaję dzisiejsze max)
1.Przysiad 20kg/30kg/35kg/35kg - 35 okazało się górną granicą, muszę na tym obciążeniu dobrze opanować technikę, żeby przejść level up
2. Wykroki ze sztangielkami - 2x14kg
3. Uginanie nóg stojąc 10kg
4. Wyciskanie sztangielek - 2x9,5kg
5. Wiosłowanie sztangielką - 9,5kg
6. Arnoldki - 2x6kg
7. Wyciskanie sztangi na bicek stojąc - 19kg
8. Pompki na poręczach

No i micha oraz focisze robione na stołku Trudno na fotach robionych w takich warunkach o zachowanie proporcji ciała (drugie wymiata - karzeł?)... ale jakieś porównanie złapałam...










Mam jeszcze pytanko odnośnie wieprzowiny. Bardzo często ją jem, praktycznie codziennie - czy powinnam ją ograniczyć?

Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-30 22:08:04

w kazdym razie marynuj dwa dni wczesniej zanim przygotujesz
Słusznie wyglądasz


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-31 09:39:16