![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)
...
Napisał(a)
Nie przeszły cenzury
Poniedziałek 29.10
Miska:
- omlet: owsiane, jaja, whey, jabłko prażone, cynamon, masło
- puree z marchewki i czerwonej soczewicy
- puree z marchewki i czerwonej soczewicy
- uda indyka, kiszona kapusta
- orzechy, żurawina
- jaja, ogórek
Trening:
15 minut:
pompka
przysiad
sit up
wejście na podwyższenie
(1 seria 1 powtórzenie każdego ćwiczenia, 2 seria 2 powtórzenia... 5 seria 5 powtórzeń)
zamknęłam 12 rundę, zaczęlam 13stą
jeden koleś co siedział na maszynie tak się gapił, że jak skończyłyśmy to tkwił dalej w pozycji wyjściowej. Nie podejrzewam żeby zrobił chociaz jedno powtórzenie
+ interwały: 10 minut. Na orbim: 20 sek szybko/ 40 s "wolno"
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-29 20:48:37
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
Poniedziałek 29.10
Miska:
- omlet: owsiane, jaja, whey, jabłko prażone, cynamon, masło
- puree z marchewki i czerwonej soczewicy
- puree z marchewki i czerwonej soczewicy
- uda indyka, kiszona kapusta
- orzechy, żurawina
- jaja, ogórek
Trening:
15 minut:
pompka
przysiad
sit up
wejście na podwyższenie
(1 seria 1 powtórzenie każdego ćwiczenia, 2 seria 2 powtórzenia... 5 seria 5 powtórzeń)
zamknęłam 12 rundę, zaczęlam 13stą
jeden koleś co siedział na maszynie tak się gapił, że jak skończyłyśmy to tkwił dalej w pozycji wyjściowej. Nie podejrzewam żeby zrobił chociaz jedno powtórzenie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
+ interwały: 10 minut. Na orbim: 20 sek szybko/ 40 s "wolno"
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-29 20:48:37
...
Napisał(a)
fajny trening
taki prosty, ale pewnie daje w kość
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-29 20:49:27
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/24.gif)
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-29 20:49:27
...
Napisał(a)
Dont, ja po 10 obwodzie czekałam niecierpliwie na dzwonek
Myślę, że dałoby rade pocisnąć przez 20 minut, ale nie wiem z jakim skutkiem, tyle, że ja nie skaczę tylko wchodze na podwyższenie, a to jednak jest różnica
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-29 20:50:22
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/32.gif)
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-29 20:50:22
...
Napisał(a)
a w oryginaly byl box jump?
edytowalam moj post, bo zdalam sobie sprawe, ze 20 minut to jednak bedzie za duzo
sama sobie odpowiedzialam na wlasne pytanie
edytowalam moj post, bo zdalam sobie sprawe, ze 20 minut to jednak bedzie za duzo
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
...
Napisał(a)
Tak, Asia skakała. Ja nie skaczę, bo wydaje mi się, że nie mogę, a na pewno nie na taką wysokość jaka jest teoretyczna
Mi się podobało, tylko trzeba się logistycznie dobrze rozpracować i starać się nie kręcić w kołko przy zmianie pozycji
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
uprzejmie donosze, ze zrobilam foty ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
...
Napisał(a)
aishauprzejmie donosze, ze zrobilam foty![]()
I pisze to ta która nie wstawiła swoich i która usunęła zdjęcia zrobione w szatni w pure od razu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
30.10 Miska:
- omlet: jaja, owsiane, whey, masło, jabłko prażone, cynamon, mleko kokosowe
- puree z soczewicy i marchwii, granat
- pieczone uda z indyka, kiszona kapusta
- "stek" z szynki w balsamico i cynamonie, kiszona kapusta
- jaja, papryka
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-30 07:35:42
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-30 10:08:24
...
Napisał(a)
chyba ktoś tu ostro przesadza ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)
Poprzedni temat
Intermittent fasting i obalanie mitów ( jem nie jem)
Następny temat
pytanie do Dudka
Polecane artykuły