curara/ pushing harder

No i nastąpiła na mnie chorość, chciałam dziś iść na trening, ale nie czuję się do końca dobrze, zrobię profilaktyczny off do końca tygodnia żeby mi się nie pogorszyło

Odpoczywaj

uch, ale będzie bolało jak po takiej przerwie wrócisz do treningów!!

i,m back

potem uzupełnie treningi (cale dwa na razie), 2 tygodnie przerwy niby spoko, ale jednak nie do końca Powiem tylko, że jest śmiesznie i chadzamy z Asią do nowego pure, gdzie klima jest taka, że po treningu mam ataki kaszlu i który został wyposażony w NAJWIĘKSZĄ STREFĘ CROSSFITU (wg p. Recepcji), ale nie ma w nim ciepłej wody

coś, za coś

jest też sauna, kóra nie działa i kilka innych paradoksów

Trening

500m wiosla
40x swing nad glowe 12kg (poszło na raz)
40x box jump
40x pompka
140x wyimaginowana skakana
40x push press 20kg, jezuuuuu
40x brzuchy
500m wiosla

Czas (nie wiem dokładnie): 19 minut

Trening:

8 x tabata wiosła 20s/10s

10-1, 9-2, 8-3...
thrusters 20 kg
burpees

8x tabata wiosła 20s/10s

Czas (nie wiem dokładnie): 25 minut

Miałam tajny plan żeby wziąć sztangę 15 kg, ale się nie udało. Thrustersy generalnie lepiej, ale i tak ich nienawidze

Lecim dalej:

Poniedziałek 10.12

Miska

- jaja, białko, owsiane, jabłko, rodzynki, masło - omlecior
- soczewica, buraki (zupa buraczana z soczewicą)
- schab, kiszona kapusta
- schab, kiszona kapusta
- camembert, banan

Wtorek 11.12

Miska:

- jaja, białko, owsiane, jabłko, rodzynki, masło - omlecior
- soczewica, buraki (zupa buraczana z soczewicą)
- kurczak, śmietana, makaron razowy, kiszona (kurczak w sosie musztadrowym)
- kurczak, śmietana, makaron razowy, kiszona (kurczak w sosie musztadrowym)
- kindziuk, pomidory, banan

Trening:

wiosła 4 km: czas 18:45

pierwsze 3 km to było przekonywanie siebie, że nie warto przestawać skoro się przyczołgałam na siłkę, dopiero potem jakaś sensowna energia mnie ogarneła intensywnie również myślałam, że jeśli zrobię całość to pójde do sauny - pozdrawiam Panią, która zostawiła górny natrysk (taki co leci jak ze szlauchu) z zimną wodą pod prysznicem ah no i nie chciało mi się wrócić do szatni po rękawiczki i mam na dłoni dziure wielkości 50groszówki



Zmieniony przez - curara w dniu 2012-12-12 10:45:49

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-12-12 10:47:18

Tu się też zapytam, bom ciekawa

W tym wiosłowaniu to średnio ile watt trzymasz?

Ja zawsze patrzam na czas i dystans, czasem na prędkość (raz mi wyrzucił 60 km/h haha ), jutro obczaje

Poniedziałek 16.12

Miska:
- jaja, owies, odżywka, banan
- kurczkak, szpinak, makaron
- kurczak, szpinak makaron
- jajko, ogórki
- łosoś, pomidory

Trening:

10-1

wall ball shots 8kg
burpees box jump
(czas 15:02)

5 min przerwa

1-10

zarzut z ziemi 20kg
V sit up
(czas 15:18)

Piłka za ciężka, sztanga za letka nie wzięłam rękawiczek, kończe, bo mi kot po klawiaturze skacze