Anonim
hahahah, jakbym to miała sobie przypomnieć... 
ale usunęłam osobiste odczucia
:*
ale usunęłam osobiste odczucia
:*
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Zazdroszczę tych grupowych treningów 
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
SIę ja pytam, dlaczego tu nie ma wypisek żadnych 
I u koleżanki też nie ma 
I u koleżanki też nie ma A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Zyrafka198
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3597
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24639
Witam, czytam
fajnie, ze razem, fajnie, ze wesoło! będę zaglądać
pzdr
fajnie, ze razem, fajnie, ze wesoło! będę zaglądać pzdr...
Napisał(a)
aisha
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1173
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10582
ja również pytam czemu tu nie ma żadnych wypisek?! wiesz jaka dziś będzie kara?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bo jak zrobimy z Asią TAKI
trening to na wypiski sił nie ma
trening to na wypiski sił nie ma
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zaraz bany polecą za zaniedbywanie dzienników
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobra, dyscyplinuję się
Czwartek 20.09
Miska:
- jaja, banan, cynamon, masło (jajecznica z bananem i cynamonem)
- mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka
- mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka, ogór kiszony
- suszona wołowina (nie mogłam się powstrzymać)
- ser żółty, pomidory
Trening:
5 obwodów:
10 Sumo Dead Lift Hihg Pull 16 kg
9 Push up
8 Swing 12 kg
7 burpee + wyskok do drążka i podciągnięcie kolan do klatki w zwisie
Czas: 13 minut 10 sek
+ 20 minut marsz bieżnia
Dziwię się, że Aśka mnie dziś nie udusiła ale jak już zaczęłam ćwiczyć to przestałam marudzić, że za dużo, za długo i za ciężko
Ciekawostki przyrodnicze: po przećwiczeniu front squat (idzie mi lepiej niż przysiad tylny) nagle moje kolana uległy odblokowaniu i zrobienie air squat nie przypomina walki o zejście poniżej 90 stopni, normalnie mogę do ziemi
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-09-20 22:45:54
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-09-20 22:48:14
Czwartek 20.09
Miska:
- jaja, banan, cynamon, masło (jajecznica z bananem i cynamonem)
- mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka
- mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka, ogór kiszony
- suszona wołowina (nie mogłam się powstrzymać)
- ser żółty, pomidory
Trening:
5 obwodów:
10 Sumo Dead Lift Hihg Pull 16 kg
9 Push up
8 Swing 12 kg
7 burpee + wyskok do drążka i podciągnięcie kolan do klatki w zwisie
Czas: 13 minut 10 sek
+ 20 minut marsz bieżnia
Dziwię się, że Aśka mnie dziś nie udusiła
ale jak już zaczęłam ćwiczyć to przestałam marudzić, że za dużo, za długo i za ciężko
Ciekawostki przyrodnicze: po przećwiczeniu front squat (idzie mi lepiej niż przysiad tylny) nagle moje kolana uległy odblokowaniu i zrobienie air squat nie przypomina walki o zejście poniżej 90 stopni, normalnie mogę do ziemi
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-09-20 22:45:54
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-09-20 22:48:14
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Piątek 21.09 DNT
Miska:
- jaja, banan, cynamon, masło
- bułeczka, camembert, winogrona
- mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka, ogórki
- bułeczka graham w biegu na angielski
- jaja, masło, warzywa
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-09-21 21:15:44
Miska:
- jaja, banan, cynamon, masło
- bułeczka, camembert, winogrona
- mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka, ogórki
- bułeczka graham w biegu na angielski
- jaja, masło, warzywa
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-09-21 21:15:44
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51568
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sobota 22.09 DNT
Miska
- jaja, banan, cynamon, masło
- jaja, majonez, cebula, pomidor
- papryka faszerowana mięsem z szynki i kaszą gryczaną, mizeria
- makrela wędzona, razowiec, pomidory, masło
- serek twarogowy z prażonymi migdałami
Niedziela 22.09 DNT
Miska
- mozarella, pomidory, papryka, oliwa z oliwek. Banan
- Łosoś wędzony, bułka, masło
- jajka, banan, kakao, odżywka białkowa, masło
- kotlety z mielonego z szynki, ogórki kiszone
Uwagi:
Jak się ma fantazję na faszerowane jajka - takie w skorupkach to pieczołowite obieranie ich po ugotowaniu na twardo jest złą ideą
Miska
- jaja, banan, cynamon, masło
- jaja, majonez, cebula, pomidor
- papryka faszerowana mięsem z szynki i kaszą gryczaną, mizeria
- makrela wędzona, razowiec, pomidory, masło
- serek twarogowy z prażonymi migdałami
Niedziela 22.09 DNT
Miska
- mozarella, pomidory, papryka, oliwa z oliwek. Banan
- Łosoś wędzony, bułka, masło
- jajka, banan, kakao, odżywka białkowa, masło
- kotlety z mielonego z szynki, ogórki kiszone
Uwagi:
Jak się ma fantazję na faszerowane jajka - takie w skorupkach to pieczołowite obieranie ich po ugotowaniu na twardo jest złą ideą
Poprzedni temat
Intermittent fasting i obalanie mitów ( jem nie jem)
Następny temat
pytanie do Dudka
