POJEDYNEK NA ĆWICZENIA - BICEPSY

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Witam,
tym razem spróbujmy odpowiedzieć sobie na zasadnicze pytanie. Najlepsze co może być na biceps to uginanie:
- ze sztangą,
- ze sztangielkami.

Ja to widzę tak:
- w okresie masowania zdecydowanie sztanga,
- w okresie redukcji i pracy nad jakością sztangielki.

Niemniej sztanga to jednak podstawa i wręcz aksjomat treningu siłowego :)

A Wy co sądzicie?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ketrab

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1539

dla mnie sztangielki bardziej poruszą biceps , osobiście nic nie da mi takiej pompy jak wyciskanie sztangielki jednorącz;)

Sportowy Tryb Życia !

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

w tego typu cwiczeniach i nie tylko bo klatkowych/barki wygrywają hantle, kazde ramie angazowane jest osobno przez co jest większy nacisk na mięsień no i nie sztywno sztangą tylko pod różnymi hantlami

jeśli chodzi o uginanie bez żadnych rewersów to wybieram sztange

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

King, mogłeś jeszcze dorzucić do ankiety ćwiczenia na wyciągach - bo bardzo dużo ludzi robi właśnie izolowane ćwiczenia na biceps na wyciągach.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

oo sprytnie jabi, jak ja jestem na publiku i katuje bica to lubie z dolnym wyciągiem robić albo tym wyciągiem do wiosłowania siedząc

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

teraz daj SOGA

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Myślałem o odrębym temacie w przyszłości nt. izolowanych ćwiczeń (na wolnych ciężarach - modlitewnik, uginanie o udo VS maszyny, wyciągi) ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zdecydowanie podzielam zdanie King_Odina, sztanga (maszyny) w okresie budowania masy, natomiast sztangielki idealne na supinację mięśni, większy manewr ruchu i oczywiście większa przydatność do ćwiczeń izometrycznych.

...