prośba o pomoc / hashimoto/ treningi/ zdrowy tryb życia

Trening jutro. na razie nie czuje zeby sie cos zmienialo przy takim sposobie jedzenia :/

A co jest nie tak?

Na trenio czekamy

Trening dodam jutro. Jak go dzis zrobie.

Mam strasznie nieproporcjonalnie zbudowana sylwetke, bo mam wielki tyłek i uda, i jak jem i ćwiczę, to coraz większe są niestety i w spodnie zaraz sie nie zmieszcze.

wiem, że zmienia sie jakość ciała, ale też chyba pogłębia dysproporcja. Tak troche panikuje :/
i chyba musze zioła kupić żeby uregulować metabolizm.

czy to ma znaczenie, że na wieczór jem tłusto, nawet jesli sie miesci w bilansie?

Dzisiejszy dziennik żywieniowy załączam.

Co do treningu wczorajszego:

1. butterfly 3x8, 20kg
2. Wyciskanie na maszynie siedząc 38, 20kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x8 20 kg
4. Wyciskanie skośne na maszynie 3x8, 15 kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x8
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x8, po 5 kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 38, 15 kg
8. Prostowanie nóg siedząc 3x15, 20 kg
9. Uginanie nóg siedząc 3x15, 20 kg
10. Przywodziciele na ginekologu 3x8, 30 kg
11. Odwodziciele j.w.3x8, 30 kg
12. wyciskanie nogami na suwnicy, 3x8, 30 kg

czemu wszystkie serie tym samym obciążeniem?

hmm, a jak powinno byc najlepiej? to zmodyfikuje next time

dodawać ciężaru z serii na serię.. a ostatnia ma być tak ciężko, że możesz czasem nie zrobić 15 powtórzeń, mogą być nawet 12, byle byś progresowała, a tak to sobie machasz

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-25 10:32:45

ok. zmierzę sie z tym przy najbliższej okazji. A to nie będzie mnie "dobijało", w sensie nie beda mi sie od tego wieksze buły na udach robiły? obawiam sie ze przy mojej budowie ciała zrobie sie jeszcze bardziej płaska przy jeszzce bardziej masywnych nogach . Pytam jak laik, nie wiem jak to działa :D

dziewczyno... czytałaś jakikolwiek artykuł o "rośnięciu buł" 6 strona a ty o takich rzeczach piszesz
jak masz jądra to mogą urosnąć.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-25 10:36:24

oki. doczytam. <facepalm>