stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
Na trenio czekamy
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Mam strasznie nieproporcjonalnie zbudowana sylwetke, bo mam wielki tyłek i uda, i jak jem i ćwiczę, to coraz większe są niestety i w spodnie zaraz sie nie zmieszcze.
wiem, że zmienia sie jakość ciała, ale też chyba pogłębia dysproporcja. Tak troche panikuje :/
i chyba musze zioła kupić żeby uregulować metabolizm.
czy to ma znaczenie, że na wieczór jem tłusto, nawet jesli sie miesci w bilansie?
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
Co do treningu wczorajszego:
1. butterfly 3x8, 20kg
2. Wyciskanie na maszynie siedząc 38, 20kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x8 20 kg
4. Wyciskanie skośne na maszynie 3x8, 15 kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x8
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x8, po 5 kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 38, 15 kg
8. Prostowanie nóg siedząc 3x15, 20 kg
9. Uginanie nóg siedząc 3x15, 20 kg
10. Przywodziciele na ginekologu 3x8, 30 kg
11. Odwodziciele j.w.3x8, 30 kg
12. wyciskanie nogami na suwnicy, 3x8, 30 kg
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-25 10:32:45
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
jak masz jądra to mogą urosnąć.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-25 10:36:24
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html