Najbardziej zalany człowiek na forum rozpoczyna redukcję

Witam.

Jestem Adrian i chciałbym zacząć redukcję.
Moja dieta polega na znacznym obniżeniu ilości węglowodanów od poniedziałku do piątku (ok 1400). Produkty przeze mnie spożywane to przede wszystkim:

-makrela wędzona
-tuńczyk w wodzie
-kurczak
-oliwa z oliwek
-brokuły!!! (i inne warzywa zielone)
-jajka (z rana)
-twaróg chudy (na wieczór)
-kasza gryczana
-3 litry wody niegazowanej

Trenuje siłowo 3 razy w tygodniu, w pozostałych dniach mało intensywne aeroby. Nie podaję obwodów, na razie skupiam się na samej wadze.




Pozdrawiam
Zdrowy_Adi

104kg

-16kg

Bez diety, bez wiedzy, da się.

Zmieniony przez - zdrowy_adi w dniu 2013-01-17 18:48:59

fotka?

to ma być jakiś dziennik albo poprostu chwalisz sie co jesz

Dobry wstęp to podstawa

Oczywiście dziennik, będą wstawiane potrawy aby było weselej no i na bieżąco pomiar, niestety fotkę to aż szkoda wstawiać :D

jak Bull prosi to nie masz wyjscia tylko wrzuć

Chciałbym dodać, że jestem typowym endomorfikiem

wymigujesz sie od fotki ??

Również życzę powodzenia. Oraz śledzenia mojego tematu :).

Będę obserwował bo ciekawie się zapowiada

DakotaPASY

Będę obserwował bo ciekawie się zapowiada

Bardzo ciekawie... O.o

Najpierw niech doda fotki i zrobi z tego konkretny dziennik.