Jestem Adrian i chciałbym zacząć redukcję.
Moja dieta polega na znacznym obniżeniu ilości węglowodanów od poniedziałku do piątku (ok 1400). Produkty przeze mnie spożywane to przede wszystkim:
-makrela wędzona
-tuńczyk w wodzie
-kurczak
-oliwa z oliwek
-brokuły!!! (i inne warzywa zielone)
-jajka (z rana)
-twaróg chudy (na wieczór)
-kasza gryczana
-3 litry wody niegazowanej
Trenuje siłowo 3 razy w tygodniu, w pozostałych dniach mało intensywne aeroby. Nie podaję obwodów, na razie skupiam się na samej wadze.
Pozdrawiam
Zdrowy_Adi