TKD + siłka - jakie odżywki ?

Witam.
To pierwszy post więc przedstawię się ;D
Nazywam się Mariusz i od 3 lat trenuję ostro Taekwon-do ITF.
Mam 16 lat, ważę ~71 kg i mam około 178 cm wzrostu.
Treningi mam 3 razy w tygodniu po 2h - 2,5 h a do tego dochodzi 1-2 h siłowni w tygodniu + bieganie jeśli mam tylko czas i jest ładna pogoda. Na treningach ostro zapierniczam, worek, pompki, podciągania, trzymania nóg .... daje z siebie wszystko także trening traktuje jak dobrze wykorzystany czas na siłowni.
Oczywiście przy odżywkach na siłownie chodziłbym ... chyba codziennie ;)

Chciałbym się dowiedzieć jakie w moim przypadku polecalibyście odżywki ? Do wydania mam około 150 zł. Szukam czegoś aby zwiększyć siłę - po prostu przypakować, nie muszę mieć pięknej rzeźby, potrzebuję mięśni i siły do walk.
Mam 16 lat, ważę 71 kg i mam 178 cm wzrostu, jestem raczej "mocno ubity" i mam ładną posturę także nie potrzebuję czegoś do spalania tłuszczu - z tym jest akurat OK.

Myślałem, żeby na początek kupić białko + bcaa + carbo ale zastanawia mnie co dokładnie polecicie w moim przypadku - z góry mówię, że diety raczej jako tako przestrzegam, jem jak każdy inny nastolatek ... czasem sok i cola, czasem chipsy i batony ale raczej staram się to rekompensować dniami, gdzie pije cały dzień mięte i pozwalam "odpocząć" mojemu organizmowi po ciężkim tygodniu.

Ja rozumiem autosugestię ... ale akurat na to jestem w jakiś sposób odporny i próbowałem różnych sposobów motywacji do treningu.
Dietkę będę miał i to w ciągu tygodnia. A suplement będę brał sobie przed treningiem.

co jadasz w ciągu dnia?

Rano zazwyczaj kanapki z szynką/serem i warzywami typu ogórek i pomidor a także płatki z mlekiem, serki , jajka itp.
W szkole zazwyczaj kanapka + jabłko + jakiś tost ze szkolnego sklepiku.
Na obiad zupy pokroju pomidorowa/rosół, ryż/kasza z sosem, ziemniaczki i mielony - zależy od dnia.
Kolacja - czasem nie jem w ogóle ale jeśli już to płatki z mlekiem i kanapki - podobnie, jak rano.


Zmieniony przez - tkdmario w dniu 2012-10-17 19:00:47

Zmieniony przez - tkdmario w dniu 2012-10-17 19:03:12

no to uciekaj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone
suple na ten moment nie pomoga

A co myślicie o suplach przed treningowych ?
Mój kumpel bierze Fitness Authority Xtreme Napalm w proszku.
Czy jest sens to kupować ? Pompa po tym jest ponoć niezła tylko czy w tym wieku aż taka zawartość kofeiny nie zaszkodzi ? Bo jest jej około 200 mg. Miarka ma 20 gram - czy jest to uniwersalna dawka czy np. do mojego wieku i wagi brać np. 15 gram ?

Nie ma sensu. Sens teraz ma ułożenie diety

Póki co to kup sobie jakiegoś izotonika. A reszta tak jak koledzy wyżej czyli dieta do poprawy. Sam trenuje TKD więc wiem co mówię.

Ale zastanawia mnie jedno - sama dieta nie wpłynie na działanie tego środka bo mój kumpel w cale chudy nie jest i diety też nie ma a środek bardzo mu pomaga.
Jednak zaś sama dieta nie spowoduje, że przypakuje - do tego jest wymagany suplement.
Więc co złego będzie, jeżeli będę go brał przed treningiem ? Zadzwoniliśmy do firmy - ten środek nie posiada tauryny wiec nie powinien tak bardzo szkodzić (praktycznie w ogóle nie szkodzi) - jest tylko wysoka dawka kofeiny i kreatyna.
No dobrze, jeżeli już izotonik to jaki ?

Zmieniony przez - tkdmario w dniu 2012-10-18 15:07:42

a tauryna to niby jak szkodzi?

tkdmario

Jednak zaś sama dieta nie spowoduje, że przypakuje - do tego jest wymagany suplement.
Zmieniony przez - tkdmario w dniu 2012-10-18 15:07:42

a to juz w ogole najlepszy teks

Np. ISOPlus Olimpu bardzo dobry jest. Sam go używam i jestem zadowolony.