LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

bez przesady daget7... w najgorszym przypadku masz mały zastój... delikatna zmiana(pisałeś zę ucinasz kcal) i zaraz poleci znowu... więc się nie martw... idziesz w dobrą stronę

DZIEŃ 19 - Sobota
Dopiero teraz bo miałem gości z dwu letnim dzieckiem i nie było kiedy zajrzeć.

AERO
Cross Trainer 40min

MICHA
12:00 Placuszki owsiane z jog.naturalnym i orzechami włoskimi
15:00 Piersi grillowane z kaszą i kiszonymi
18:00 Piersi grillowane z duszonymi warzywami
20:00 Sałatka z tuńczykiem



SUPLE
Fat Burner x1
Omega3 x3
Chrom
Wapń

DZIEŃ 20 - Niedziela
Jak wyżej. DNT Trochę bimbru

MICHA
13:00 Jajecznica (5) z pancettą
15:30 Mielonka z pieczywem
18:00 Świeże ryby z warzywami
20:00 Wędzony łosoś z warzywami



SUPLE
Fat Burner x1
Omega3 x3
Chrom

DZIEŃ 21
Późno wstałem przez co trening w godzinach wieczornych a nie na czczo, po misiu mocno zmęczony zrezygnowałem z bicepsa i tricepsa już. Pewnie to odrobię jutro.

TRENING
12:30 Jaja na twardo z pomidorami
14:30 Sałatka rybna
18:30 Kura, szpinak, brokuły, cukinia...
20:30 Serek wiejski





SUPLE
BCAA 15g
Fat Burner x1
Omega3 x3
Magnez

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-10-15 21:28:33

daget7

Dobra fota

Racja :)
Tak jak wcześniej wspomniałem, wystarczy dobre światło i od razu apetyczniej to wygląda.

Nie wiem czy niechcący skasowałem trening z rozpiski czy jak, ale nie mogę edytować :(
BYŁO TAK:
Rozgrzewka worek
Bear Complex 8/6/5/5
Wl 15/12/8/6

Cross Trainer 35min

DZIEŃ 22
Za wczoraj pomęczyłem nieco ręce dodatkowo, wieczór miał być sprośny przy meczu Reprezentacji a wyszło wielkie g****

TRENING
Biceps, triceps, przedramię
AERO
Cross Trainer 1godz 15min

MICHA
14:00 Jajecznica (5) + pancetta
16:00 Pieczywo chrupkie x2 z masłem orzechowym + filiżanka brokułowej z kurą
18:00 Grillowane piersi, szparaga i cukinia + jedna muffinka z otrąb i owsianki.
19:30 Makrela





Muffinki piekłem kobiecie z jagodami i czekoladą, dla siebie z orzechami.




SUPLE
BCAA 15g
Fat Burner x1
Omega3 x3
Chrom

ZE STADIONU NARODOWEGO
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/539345_441060605930685_1587786044_n.jpg 

piękne zdjęcie i bardzo pasuje do wczorajszej "meczowej" atmosfery

Daget7 - byłeś dzisiaj na narodowym? dobry meczyk... w sumie dobrze że go nie było wczoraj bo bym przespał 2 połowę