TRENING
1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030
10kg/10 14kg/10 18kg/10 22kg/8- dorzucę następnym razem
2a.
przysiad przedni 4x12-15
10kg/15 12kg/15 14kg/12 16kg/12
2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy
cc/12/12/10/9- jessu, nogi mi umarły
3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030
12kg/10 14kg/10 16kg/8 18kg/6
4. podciaganie z guma 4x max
3/3 + opuszczanie 4/4- mam słabiutką i starą gumę ale już idą do mnie nowe.
5a. Shoulder box 3x 6
2kg/6/6/6- dorzucę, uczyłam się techniki
5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax
25/22/20
30min aero
Rozciąganie
Nie wiem jak się jutro będę ruszać, nogi mi skołowaciały, a ścięgna bolą jak diabli. Gdyby nie ten ból, pewnie szłoby mi lepiej w przysiadzie.
Wczoraj zjadłam kawałek pizzy i połaszczyłam się na kawałeczek ciasta bezowego. Nigdy więcej ciasta. Myślałam, że mi serce wyskoczy, dostałam zgagi, koszmar jakiś.