Prosba o poprawe treningu FBW.

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Według mnie za ostro zacząłeś CF i organizm w taki sposób sygnalizuje, że jest to dla niego coś inwazyjnego. Więc albo ciut lżejsze treningi zrobisz, albo ... z czasem wysiądzie Tobie CUN ;)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689

Trenuj spokojnie i systematycznie.Na zapas się nie najesz.Biegi możesz przeplatać ćwiczeniami.Wczoraj robiłem to w górkach u mnie:)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Dobre ćwiczenie ;) Nadaje się też świetnie do interwałów.

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689

A to "świeży" zapis z wczorajszego treningu

...

Daff

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3444

Witam

Dość długo mnie tu nie było aż do teraz

Od razu przejde do rzeczy.
Jak zaatakować oporny tłuszcz ( tyłek uda ) gdy gora ładnie schodzi a tylek i reszta bardzo oporny ?:'-( Nie wiem czy to na oncu dopiero zacznie schodzic ?
Moze to wynik tego ze mam zaburzone proporcje nógi/reszta ogólnie mam bardzo masyne uda nie wiem da sie to jakoś zniwelować ?

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689

Widziałeś kiedyś grubego biegacza? Musisz po prostu więcej biegać

...

Daff

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3444

w ogóle mysle czy nie dac sobie tydzien przerwy od silowego czuje sie lekko przemeczony a skupic sie bardziej na treningu cardio/ interwały

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

To jest dobry pomysł ;)

I niestety te miejsca, które wymieniłeś charakteryzują się tym, że tłuszcza tam "siedzi" najdłużej ;)

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689

Jak jesteś przemęczony-pomyśl o treningu tlenowym ok.tygodnia - 10dni z pełną odnową biologiczną. Rower,trekking,marszobiegi,rozciągania.Trzeba czasem posłuchać organizmu.

...

Daff

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3444

Witam i z góry przepraszam iż zaprzestałem wpisów.
Ogólnie miałem OFF od siłowni oraz jakichkolwiek treningów i to dość dłuuuuugo.
Czy wyszło mi to na dobre ? - tak oj tak !
Zdecydowanie nabrałem motywacji + chęci do ćwiczeń , ten sport na nowo mnie cieszy.
Obecnie jestem po tygodniu rozruchu i od pon ruszam 3x fbw + 3x aero.
Cel redu gdyz nazbieralo sie troszke fatu.

I tu moje pytanie , zakupiłem beta-alanine i zastanawiam się czy brać ją również przed treningiem aero ? czy tylko przed sama siłownia ?

Drugie pytanie jak optymalnie wykorzystać kreatyne na redukcji?

Trzecie pytanie żeń-szeń dodawać do śniadania czy lepiej przed treningiem ?

Czwarte pytanko dotyczy treningu czy 2x fbw normalnie na wolnych cięzarach i 1x typowo izolacyjny tzn duzo izolacji ma sens ?

Z góry dziękuję za pomoc :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat