Asia - Redukcja

Asia jak robisz wznosy ramion bokiem ustawiaj dłoń małym palcem w góre

Witam Cie Obli w moim dzienniku i dziekuje za wskazowke - napewno sie zastosuje

Tymczasej dzisiaj zrobilam HIIT na orbitreku, wygladalo to tak:
(opor ustawilam sobie na 15 - tak dla pamieci pisze zeby pozniej moc robic progres)
- 6 minut srednie tempo
- 10 sek sprint / 20 sek wolne tempo (wyszlo mi 10 powtorzen)
- 6 minut srednie tempo
Razem czas 17 minut

Czy sie zmeczylam??? Owszem i to bardzo (serce myslalam ze wyskoczy z piersi i tchu nie moglam zlapac )- moj pierwotny pomysl zeby robic 30sek/30sek byl rzeczywiscie z kosmosu chyba

Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-13 00:51:56

Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-13 00:52:42

Na poczatek miska z dzisiaj



Jakos najciezej mi dobic tych wegli do 130. Oprocz owocow to jem ryze, kasze, nawet dzis sprobowalam zrobic surowke z buraka - no i zjadlam na sile bo niezbyt mi smakowala
Mam nadzieje ze ten moj zakwas juz sie zrobi i chleb mi wyjdzie to przynajmniej bede miala dobre zrodlo dla tych wegli. Poki co dokarmiam zakwas juz 4 dzien i rosnie...ale przy tym smierdzi

Wczoraj zaliczylam trening, zaraz wkleje rozpiske


Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-14 21:19:01

to jedz cały woreczek ryżu

Unknown - cala torebka ryzu hehe - nie wchodzi mi tyle, wczoraj zaliczylam i kasze i makaron przed treningiem i myslalam ze brzuch mi wysadzi normalnie - zrobilam trening dopiero 2.5h po posilku, bo normalnie nie moglam sie ruszyc.
Potem mnie puscilo

Dobra, teraz rozpiska treningu B






Trening oprocz rozgrzewki i orbitreku po zajal mi jakies 33 minuty.

Problemy

MC - boli mnie kregoslup jak robie to cwiczenie - co do ciezaru to podnioslabym wiecej, ale nie mam wiecej ciezarkow.

Wioslowanie hantelka - to niewiem czy o to chodzilo - link ponizej



Jesli tak to tutaj dolozylam ciezar, bo czulam ze dam rade wiecej - no i zrobilam 15 powtorzen na jedna reke i potem na druga.

Wyciskanie hantli lezac - nie mam lawki wiec uzylam pilki, ale staralam sie trzymac pozycje lezenia w jednej linii, no i technika tutaj to pewnie nie byla za dobra, bo mialam wrazenie ze mi sie rece rozjezdzaja

Chyba tyle, przynajmniej tak mi sie wydaje



Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-14 21:46:00

nie mam na myśli całej na raz podziel ją na części, ja nie lubię makaronu jeść bo mnie zapycha, ale ryż jak sobie rozdzielę na posiłki to bez problemu wyciskanie leżąc robisz z mniejszych ciężarem niż stojąc, we francuskim prawie tyle samo? W wyciskaniu leżąc spokojnie wyciśniesz te 2x 5kg i wyżej. Uginanie przedramion też zrobiłaś większym ciężarem niż oba wyciskania, a zauważ jakie partie mięśniowe pracują.

WYciskanie stojac w drugiej serii ma byc 4kg - te 2kg to pomylka zle mi sie wpisalo cholera.

Nastepnym razem sprobuje dac po te 5kg - zobaczymy.

ciśnij z ciężarem, walcz jak na babochłopa przystało

Miska z wczoraj



Wczoraj tez zalicznoy trening grupowy FBW z hantlami.

I teraz miska na dzis - nie jestem pewna tego ketchupu i przecieru - ilosc niewielka, ale jakos czuje ze zasmiecilam diete




Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-16 15:47:07

Dziewczyny, jakie cwiczenie moge wykonywac zamiast MC - dzisiaj trening a niewiem jakie inne cwiczenie moglabym wykonac???