Ostra wycinka ;D

1300 kcal to głodówka !! 1900 też !! 70 g tłuszczy ?? podbij znacznie białko i tłuszcz bo sie nabawisz kłopotów ...
Ja przy wadze 70 nie dał bym 1900 więc ;) . Rób to z głową czytałeś jakieś tematy podwieszone o redukcji ??

4 posiłki to za mało , rozłóż to tak abyś miał około 6-7 posiłków

Czytałem dużo ;). Lecz w moim przypadku jest to ciężko (szkoła) dziś akurat miałem lekcje skrócone ,ale czasem wracam po 16-18 do domu (2 zmiana) ,albo dodatkowe przed egzaminem 3 klasisty ;/. Wiem ,że powinienem spożywać z 2500-3000 KCAL . A takie pytanko ,co jeśli spadnie mi 10 kG w miesiąc ,będę jadł mało tłuszczy , KCAL ;/? Jakie mogą być tego 'minusy'?

Jezeli sie zamierzasz odchudzac to radze ci juz uwazaj zebys nie mial pozniej problemu luznej skory tak jak ja, 35kg w 2 miesiace na glodowce (wiem, nie bylo to madre ale chu, udalo sie) a teraz mam bardzo duzo luznej skory

Mam parę pytań ,a mianowicie:
1. Czy mogę na redukcji jeść 'zupki' typu Master Meal
2. Czy mogę jeść np. 400 G kuraka dziennie? 200 do szkoły + kukurydza i 200 w domu z ryżem na obiad.
3. Póki co jem Omega3 ,i mam pytanko czy mogę dorzucić jakiś inny spalacz ,czy coś tego typu.

Dzisiejszy jadłospis:







Tak wygląda moje śniadanie.




Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-12 16:49:36

Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-12 16:53:01

Coca-cola? co to ma być? jako jeden z głównych źródeł ww? i gdzie białko? daleko na takiej diecie kolego nie pociągniesz...

No ja wiem , zdaję sobie z tego sprawę. Ale zrozum ,że nie mam gdzie/jak jeść więcej posiłków ,dlatego napisałem na górze 3 pytania ,na które liczę ,że ktoś odpowie.

1. Po co Ci te zupki?
2. Niby dla czego nie? przed/po treningu jak najbardziej, kura to wg mnie jedno z najlepszych źródeł białka
3. Przy takiej diecie spalacz Ci nic nie da...

Ułóż sobie prawdziwą dietę redukcyjną a nie niezdrowe zapychające żarcie, 3 posiłki dziennie jak to nie masz gdzie i jak jeść? wstajesz rano i przygotowujesz jedzenie na cały dzień pakujesz do pudełek i hej ho w świat

Ale nie czaisz co pisałem :/ . Jestem w 3 klasie gim. Codziennie 16 w szkole ,nawet o 18 wracam do domu(nowa podstawa programowa)... W szkole jem kanapki. Skoro można kurczaka ,to czas się jutro zaopatrzyć w 2-3 KG kuraka . Mam zamiar brać do szkoły ,wtedy będzie 1-2 posiłki więcej .

Takie coś lepiej by wyglądało:


Śniadanie:

Serek wiejski 200 G
Chleb wieloziarnisty 60 G

Drugie Śniadanie:

3 jajka/ryż ,pierś z kuraka , warzywa (brokuł,ogórek,kukurydza)

Trzecie śniadanie:

2-3 Kanapki (ser,szynka,sałata,pomidor,rzodkiewka,chleb wieloziarnisty.)

Obiad:

Kurak 200 G
Ryż/kasza gryczana 100 G

Kolacja:

Serek wiejski/twaróg
chleb wieloziarnisty

Coś jakby? . Wiadomo ,że zajdą poprawki ,coś się doda ,coś się odejmie.

Ja chodzę do liceum. Do szkoły biorę 3 posiłki i nie narzekam, też z nową podstawą... wstaje o 6 rano przygotowuje 4 posiłki i jazda na 7 rano do szkoły. Wracam o 16-17 do domu robię przed treningówkę i wio na trening weź takie godziny 6:30, 9:30, 12:30, 15:00, 18:00, 21:00 poczytaj jeszcze o diecie i dobieraniu produktów ;) a z tym czajeniem jest tak że nie czytałem :P

Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-10-12 19:03:57